如何正确测量血压？

 

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想要知晓自己的血压水平，就必须定期测量血压。建议大家家中备一个电子血压计，推荐大家购买经过国际标准认证合格的全自动电子血压计，最好是上臂式电子血压计，而不是腕部血压计。

多久测一次血压比较好呢？

不同的人，需要不同的周期来监测自己的血压。

1. 健康的成年人，建议至少每个季度测量一次血压，因为高血压是“无声的杀手”，很多人血压高并没有明显的症状。
2. 糖尿病以及血脂异常的患者，最好每个月测1-2次血压。
3. 肥胖、长期过量饮酒、吸烟、吃饭口味重，有高血压家族史的人，是高血压的易感人群，应每半年测一次血压。
   
4. 对于已经确诊的高血压患者，更应该坚持定期检测血压。
5. 血压控制稳定者每周选1-2天，早晚各测量一次。
6. 血压未得到控制、波动大，或服药不规律，应每天早晚各测一次。最好将每天自测的时间固定下来，以便了解血压的规律。

测量血压时要注意哪些？

1、首先我们要确保在测量血压之前三十分钟内没有做剧烈的运动，没有吃饭、喝热茶、咖啡、抽烟。还要避免情绪波动，测量前晚确保有充足的睡眠。

2、排空小便，放松精神，至少安静休息5分钟。

3、测量血压前，身体要坐正，双脚并拢，不要扭曲。也不要匍匐于血压器上。手臂平放，手心向上，上臂和心脏在同一水平位上，肌肉要放松。

4、当患者存在早搏或心律不齐时，电子血压计测量可能不准确。

5、在袖带充气与放气时，不要让胳膊使劲活动。

6、建议初次测量左、右上臂血压，以高压高的一侧作为血压测量的上肢。

7、每天测血压的时间：正常情况下，血压一般有两个高峰，一个是在早上6-10点，另一个在下午4-8点，晚上至起床前一般血压比较低，在高峰时间段所测量的血压比较能反应血压的情况。比较准确的测量时间应该在清晨起床后。

8、当左、右上臂血压收缩压差值>20mmHg时，建议进行四肢血压测量。老年人及糖尿病或某些疾病患者易出现体位性低血压，建议测量卧位或站立位血压，站立位血压测量应在卧位改为站立三分钟内进行。

9、中老年人当出现头晕、头疼时建议测量血压，特别是高血压患者在季节更替、调整药物治疗方案期间，也应马上测量血压，而不可自我认为血压偏高而口服降压药物。因为头晕也存在血压低的可能，切不可盲目服药。

10、季节和环境温度的变化也会使血压波动，冬季血压水平要比夏季高些。血压也会因运动、排泄等活动和兴奋、紧张、愤怒等情绪变化而升高。健康人血压暂时升高会很快恢复，如果出现慢性血压持续较高的状态，就成了高血压。