在我们生活中,总有一些人的生活习惯不合理,如喜欢喝甜饮料,甚至把甜饮料当水喝,这样很容易使身体出现问题,导致疾病发生:
1、甜饮料的糖分高,喝多了容易导致能量摄入超标,容易引起肥胖,肥胖者是糖尿病的高危人群,因为肥胖会引起胰岛素抵抗,容易损伤胰岛功能,导致2型糖尿病。
2、甜饮料中糖分高,以甜饮料代替白开水,会使口腔中的糖分增加,使龋齿的发生风险增加。
3、甜饮料中的碳酸饮料,还容易导致骨质疏松。因为碳酸饮料中含有一定量的磷酸,磷摄取过多,而超出身体代谢能力,就会阻碍钙的吸收,终将影响骨质量,使骨质疏松的发生危险增加。
4、如果长期大量喝甜饮料,会使肥胖风险增加,容易导致血脂异常、脂肪肝,增加心脑血管疾病的发生危险。
5、甜饮料会增加体内尿酸,提升患痛风的风险,痛风的危险因素也包括肥胖,因此甜饮料会使痛风的发生危险进一步增加。
要想促进身体健康,保持健康体重,大家都应该做到不喝或者少喝甜饮料,最健康廉价的饮品就是白开水:
1、成年人每天饮水量应在1500-1700毫升,晨起后先空腹喝一杯水,有助于刺激胃肠蠕动,预防便秘。
2、多喝水有助于增加血液容量,预防高血脂、糖尿病等。
3、喝水应该定时定量,每天少量多次喝水,如果一次性饮水过量,会增加肾负担,影响健康。
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