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高血脂患者有什么食物是可以降血脂,软化血管的?

其实,食物除了水之外,都是有热量的。只不过有的食物热量比较低,使得摄入的热量小于消耗的热量,从而达到减肥减脂的目的。

不要迷信某种食物可以降血脂、软化血管。食物毕竟不是药,没有治疗疾病的作用。

具体来说,高血脂患者需要怎样食疗呢?

一、多喝水

血压正常的高血脂患者可以多喝水。高血脂患者的血液粘黏度比常人高,血流的速度减慢,导致血小板容易在血管某处沉积形成血栓。多喝水,可以有效稀释血液,缓解血液的粘稠程度,促进血液循环的顺畅。

二、调整饮食结构

高血脂大多是吃出来的。高血脂患者需要调整饮食结构。拒绝大鱼大肉等高脂高热量高胆固醇的食物。日常可以增加优质蛋白质的摄入(如低脂的鸡鱼肉等,少吃猪牛羊等红肉),增加维生素和膳食纤维的摄入(如蔬菜和低糖的水果)等。

同时,值得注意的是,主食等碳水化合物也要少吃。因为碳水化合物在体内很容易被转换成脂肪储存起来。

适于高血脂患者食用的食物非常多,低脂的奶制品、豆制品、蔬菜、水果以及富含钙和钾的食物等。

三、调整进食顺序

也可以调整进食顺序。如先喝无油的汤水,再吃菜,最后吃主食。总而言之,就是尽量减少热量的摄入。

四、运动锻炼

生命在于运动。运动是非常好的降血脂、增强体质的法宝。高血脂患者可以根据自己的承受能力,循序渐进地进行运动锻炼。运动的方式有很多种,可以多尝试感兴趣的。慢跑、骑行、羽毛球、游泳等等,都可以。

需要注意的是,大体重的肥胖人士,不适宜采用跑、跳等运动方式,因为会对膝盖造成严重的损害。

五、戒烟限酒

吸烟可以增加血液的粘稠度,对于高血脂患者来说是雪上加霜,可以增加动脉粥样硬化、冠心病的风险。

高血脂患者一般还会伴随脂肪肝。而酒精对肝脏的损害很大。

因此,高血脂患者最好戒酒戒烟。

六、作息规律

熬夜、作息不规律,对身体带来的害处是非常巨大的!可以降低身体的抵抗力,、扰乱内分泌和新陈代谢,增加罹患心脏病的风险。而高血脂本事也是冠心病的高危因素。

高血脂患者一定要作息规律,并保证充足的睡眠。

七、适当用药

一般来说,高血脂初期,在没有发生脂代谢障碍等时,是可逆的。患者甚至可以不用吃药,仅通过饮食控制和适当运动就能有效降血脂。

但是当血脂水平比较严重、脂代谢障碍比较严重时,上述手段的调控血脂能力可能就不理想了。此时,该用药就需要用药。通常,单纯高胆固醇血症的常用药是他汀类药物比如瑞旨瑞舒伐他汀钙;单纯高甘油三酯血症的常用药是贝特类药物如苯扎贝特等。若胆固醇和甘油三酯均比较高,一般要考虑联合用药。

当然,如何用药,一定要去正规医院,谨遵医嘱。

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