相信大家对高血压都不会感到陌生，我们身边或多或少的有高血压患者。高血压是包括原发性和继发性，其中原发性高血压占95%以上，其发病与环境、遗传、年龄、饮食、运动、肥胖等密切相关。根据我国相关指南，我国目前高血压患病人群约有2.7亿，且这一数字还在不断增开，并趋于年轻化。控制不佳的高血压易出现冠心病、脑卒中、心力衰竭等。我们日常生活中应注意预防，避免危险因素。
（一）遗传与家族史
相关研究表明，家族中直系亲属有高血压的人群，高血压的患病率较无家族史的人群更高，约2/3的高血压患者其父亲或母亲有高血压，这显示高血压具有一定的遗传性。
（二）饮食高盐、低钾的人群
食盐过多与高血压具有直接的相关性，重口味的人群更易出现血压升高。同时，相关研究显示，高血压患者体内普遍血钾偏低，这是我们需要休息的。
长期精神紧张时，我们的动脉管壁的脆性和弹性都会显著减退。同样，性格急躁、易怒、长期压抑、有攻击倾向的人也更易患高血压。
（四）吸烟、酗酒的人群
烟草在燃烧时产生的尼古丁等有害物质会使我们心率加快、血管收缩，同时烟草也会使我们动脉血管硬化、内膜增厚，从而血管弹性减退，阻力增加，继而引起血压升高。而长期大量饮酒的人群同样也与高血压的发生密切相关，饮酒量的多少与血压水平呈正线性关系。
肥胖（包括腹型肥胖，即男性腰围大于90cm，女性大于85cm）和超重人群的血管的功能和结构很易发生病变，加之其易发高血脂，可引起动脉粥样硬化，导致动脉弹性降低、甚至阻塞，外周血管阻力增加，而易发高血压。
（五）中老年人群
除了继发性高血压外，原发性高血压的患者随年龄的增加其发病率也相应的增加，对于年龄超过45岁的人群患高血压的风险将大幅度增高。
高血压需要综合性的治疗，包括生活方式和药物。而饮食也占有十分重要地位，具体饮食和生活习惯建议如下：①饮食应少盐、清淡为主 ，每天食盐量尽量以不超过3g为宜，炒菜时应少放盐；同样，少吃辛辣刺激、过油、过甜等易引起血压波动的食物，可适当增加高蛋白（鱼、瘦肉等）、植物油的摄入。②多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，新鲜蔬菜和水果中富含钾离子、维生素、纤维素等，有利于血压控制。③严格戒烟、限酒（建议男性一天摄入酒精量不超过25g，女性不超过15g），最好不饮酒。④应保持良好的心态，注意休息，适当运动（每周5天左右的有氧运动，每次半小时以上，以轻中度运动如慢跑、太极拳等为宜），同时注意控制体重和减肥。
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