高血压已经成为现在的主流性的疾病了，高血压需要注意的方面比较多，除两要控制血压不要升高以外，还要注意采用更好的方式来降压，导致高血压的因素也有很多，那么接下来我们就一起看看，生活中高血压患者都需要注意哪些问题：
1.饮食，饮食是一个老生常谈的话题，但也是对血压作用最大的一个关键因素。导致高血压的原因中有一项是钠摄入过多，因此平时应该限钠，而限钠不单单是少吃盐就可以来，还应该少吃酱类／酱肉／烟熏／腌渍／酱油等等食物以及调味料，这些都会造成钠的摄入增加，除此以外还应多吃富含钾的食物如大豆及大豆制品／空心菜／各种茶／菌菇类／胡萝卜／紫皮洋葱／豌豆／木耳／豇豆等等等等。
2.控制体重，超重和肥胖也是导致血压高的原因，因此要从总能量上控制，减轻体重，对于降血压也有很积极的作用。
3.运动，运动如快走以及慢跑，每天在30分钟以上，对于降压有很好的作用，并且运动还能帮助更好的控制体重。所以高血压的人可以养成每天运动的习惯。
4.降血脂，高甘油三酯以及高密度胆固醇过低，都会造成血压的收缩压和舒张压升高，因此降压的同时也需要降血脂，这样降血压的效果才更好，并且血脂降下来也会大大降低心脑血管疾病的风险。
5.戒烟限酒，这两者对身体对身体的伤害不仅仅是心脑血管的还有胃肠以及肝脏／肾脏和胰腺，因此也要格外引起注意，酒可以喝，适量喝还有益于保护心血管系统，适宜饮酒量，中国居民膳食指南建议男性不高于25g酒精，女性不高于15g酒精，折合成不同的酒可以喝的量为：男性／女性每日适宜驶入酒精量➗不同酒的酒精度数。
6.稳定的情绪，情绪对血压的影响也至关重要，因此，高血压的人最好维持一个稳定的情绪，减少情绪到波动。
不论哪种方式，最关键的都是养成一种习惯，这样作用才能发挥到最大。
联系客服
