在中医养生俗语中，有“青年养肾，中年养肝，老年养胃”一说。人到中年，重点则在“养肝”。这里所指的“肝”，并不完全对应现代医学解剖学中的肝脏，而是传统中医保健五脏学说中的“肝”，其主要功能包括藏血摄魂、疏泄开阖、调畅情志等。
养肝“3不要”
1、不要熬夜失眠
中年人养肝，充足的睡眠是很重要的。现代人的夜生活丰富多彩，中年时期伴随着多年打拼的事业逐渐有起色，身边不断的各种应酬和娱乐。经常“晚上不睡，早上不起”中年男女越来越多。
2、不要饮酒无度
人到中年，工作和生活中各种应酬比其他年龄层相对较多。在各种饭局上，几乎都离不开酒，有些甚至是喝到中年，基本离不了酒。对肝脏的损害是步步加重。应酬避免不了，但是为了健康考虑，还是，一般应该懂得节制。另外，需要注意的是，酒后千万别乱吃药，酒后服用易发生药物性肝损害，与酒精一道造成“双重伤肝”。
3、不要压抑情绪
从中医的角度来看，怒伤肝。中年是事业的冲刺期，面对种种生活的压力，往往凸显出现代节奏的弊端，会有抑郁、暴躁，来自家庭、单位、社会中的方方面面。进入中年，调节好情绪也是养肝的关键。“不如意事常有八九”，中年应该养成一个豁达开朗的的心态，不斤斤计较，耿耿于怀。
生活中的3个伤肝行为：
1、不吃早餐
我们休息一个晚上第二天起床，由于能量的消耗，血糖水平下降，肝脏以及脾胃都会感到不适。所以这个时候身体进食的话，营养从膳食中摄入的糖分入血，肝糖原再次补充齐备，机体将进入正常轨道，继续代谢。
2、空腹喝酒导致肝脏受损
酒精主要通过肝脏分解，若长期大量地喝酒，肝所受的伤害是巨大的。日常生活不要酗酒，更不要空腹喝酒，空腹喝酒更易吸收乙醇。
3、摄入了黄曲霉素
专家讲，黄曲霉素是伤肝的主要毒素。生活中发生霉变的大米、花生、瓜子等都含有黄曲霉素。这些可使肝癌的发生率提高好几个百分点。另外，日常用的保鲜膜、劣质快餐盒遇热也会产生大量黄曲霉素。
护肝抗癌这样做：
1、著名肝胆外科专家推荐名方——七皇草养苷膏
使用方法：取10ml左右膏方，加入100ml左右温开水，搅拌后即可食用，每日冲泡两次。
功效：冲泡饮用，从根部调理肝脏，通过调理，使人体内的气血阴阳达到平衡，增强肝功能，保养肝脏的阴滋，起到活血生津、清热解毒、清肝养肝的功效。
2、护肝片
护肝片，价格低廉，治疗有效，并且用药方便、安全可靠、能够保护由酒精引起的肝损伤作用，清除体内的自由基，从而起到保护肝细胞及机体内组织器官的作用。不过长期服用护肝片也有一定的害处。如果长时间超剂量，会出现转氨酶升高，造成肝损伤情况。
对肝损伤的人来讲，肝脏的排毒功能下降，这时候再服用过多的护肝片只会对肝脏造成更大的负担，甚至引起肝中毒。
3、柑橘
每天多摄入些柑橘，患酒精肝的机率就会大大降低，专家认为，这主要是因为柑橘中丰富的类胡萝卜素和维生素可提高抗氧化能力，对保护肝脏有益。
4、葡萄
葡萄富含多种维生素以及葡萄糖，能够很好的保护肝脏，还能提高血浆白蛋白，使转氨酶的数量降低。因为葡萄中含有的氨基酸、葡萄糖对大脑神经有兴奋作用，能够对肝炎患者产生的疲劳症状有改善效果。
日常养肝需注意：
1、充足的睡眠
根据中医学经脉循行理论，肝主藏血，需足够的休息才能使血回流滋养肝。因此保障良好的睡眠是维持肝脏正常生理功能的重要因素，晚上最好11点以前入睡。如果常熬夜，容易肝火上逆，出现头痛、失眠、记忆力下降。
2、多加锻炼
运动是最基本的技能锻炼身体，又能保护肝脏的方法，但是这个方法也最难坚持。肝病患者可以选择有氧运动更有效。比如慢跑、打太极、跳绳、游泳等都是不错的选择。
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