洗牙，真的会使牙齿变松吗？

“当然不会。

这算得上是关于洗牙流传最广、危害最大的传说了。特别是这一说法往往出自我们的长辈之口，让人不好反驳。

其实不是因为洗牙把牙缝洗大了，而是牙缝本来就大，只是被一些发炎的牙龈还有一些牙石掩盖住了，所以平常不觉得牙缝大。

但是洗完牙之后，牙石被去掉了，肿胀的牙龈也消炎恢复正常了，这时候牙缝才暴露出它的真面目，就觉得牙缝变大了。

本期小贴士：

这些食物对牙齿好

1. 无糖口香糖

在咀嚼口香糖的时候，口腔会分泌大量唾液。这其实就是一种保护牙齿的自然机制：它能够洗刷掉牙齿表面的有害酸性物质，并为牙齿提供所需的钙和磷。

很多无糖口香糖中也会添加一些木糖醇，木糖醇还可以抑制细菌的生长，从而对牙釉质起到保护的作用。  

2. 水

水，和唾液一样，能冲刷掉牙齿表面的糖分和有害酸性物质。

而且，白开水和大部分矿泉水中都含有氟化物，一些牙膏和漱口水中一般也会有氟化物，它能够保护牙齿免受有害物质的侵蚀。

3. 乳制品

牛奶和其它乳制品中含有大量的钙，钙是碱性磷酸钙的重要组成部分，而碱性磷酸钙是身体骨骼以及牙釉质的主要成分。

一些乳制品（特别是奶酪）中含有酪蛋白，这种物质有稳定以及修复牙釉质的作用。 

4. 高纤维食物 

 

摄入绿叶菜和其它高纤维食物会加速你的肠道蠕动、降低胆固醇，同样对牙齿也有益处。  

  

在摄入这些食物时，通常需要大量的咀嚼时间，咀嚼过程优惠诱发唾液的分泌：这就像洗车一样，你的牙齿经历了一次唾液的冲洗，还伴随着食物纤维的擦洗，肯定会变得更干净。

这是「辟谣」栏目第 21 期。

我们会每周为大家粉碎一条健康谣言，并附上相关的小贴士。