“小心肝”的自白
大家好，我是一颗平凡的肝脏，我是你们身体的“化毒王”，住在你们身体的右上腹部，和胃肠是邻居。别看我发育成熟后只有体重的2%，却在人体内发挥着不可替代的作用。“化学加工厂”、“新陈代谢中心”、“解毒大师”等都是我的绰号。
近几年，越来越多的人不断地伤害我，所以今天我在这里跟大家讲讲真心话：
每当听你们说“心肝宝贝”时，我就开心的不得了，谢谢你们认可我和心脏一样重要，可是，很多人只是说说，却让我备受煎熬......
长久以来，我是五脏中最沉默的一个，即使不舒服也会坚持工作，大家说到心肝宝贝的时候也会想到我，所以我依然很开心的为主人服务。
但是，我拼命工作为你们解毒，可你半夜十一二点不睡觉，你喝酒，你生气，没事还吃大肉串，你埋怨皮肤暗沉，胃不舒服不消化，脂肪肝，睡眠不好情绪不佳……
今天在这里，我想给大家详细的讲讲我，并告诉大家该如何保护好我。首先告诉大家我平时所承担的几种工作：
1.产汁功能
我生产的胆汁会通过胆管送到胆囊中蓄存下来，人体一开始进食，胆囊便会自动收缩，将胆汁排入十二指肠中，帮助人体吸收脂质和脂溶性维生素。作为好兄弟，胆囊的血管、神经均来自我的分支，所以大家都说我们“肝胆相照”。
2.转化功能
作为人体最大的消化腺，我发挥着转化营养成份的功能，胃肠将食物磨碎、吸收后，营养经我加工后才能变成可供人体细胞利用的养分。比如，我会将动物蛋白或植物蛋白，加工成人体所需的蛋白质。
3.贮存功能
勤俭节约是我的优良品德，人体一下子用不完的热量和脂肪，我会暂时贮存起来，以备不时之需。此外，维生素C、D、E、K等贮存和代谢都离不开我，人体约95％的维生素A由我掌管。
4.解毒功能
人体就像一台大机器，不停运转，也不断产生代谢废物，还有肠道细菌腐败产物、药物产物等“垃圾”。这些有毒物质留在体内会损害健康，只有经过我的处理，它们才会变成无毒或毒性较小，且易于溶解的物质，被排出体外。
5.凝血和免疫功能
人体内有12种凝血因子，其中4种是在我这里合成的。另外，我还掌管着大量巨噬细胞，发挥着免疫作用。
我最害怕这“五种病毒”！
我一直兢兢业业的工作，看似强大，其实我也有脆弱的一面，我也有害怕的事情，我最怕五种病毒，还有你们常做的三大伤害我的事都是我的克星。
有些病毒感染人体后，专门爱往我这里钻，并在肝细胞里复制、定居，导致我发炎，这些病毒被称为“嗜肝病毒”，分为甲、乙、丙、丁、戊五种。
得了病毒性肝炎，人会乏力，纳差等，严重者可能出现黄疸，甚至肝衰竭。
乙肝和丙肝常引起慢性肝炎，如不治疗，可发展为肝硬化和肝癌。
针对甲肝、乙肝和戊肝，人类已研发出安全有效的疫苗，定期注射可预防感染。
比起这些更让我头疼的是
你们经常做的三件事：
1.酗酒
酒精进入人体后，很少一部分由胃里的酶代谢，90%~95%的解毒工作都留给了我。
你们长期饮酒会让我不堪重负，久而久之让我变成酒精肝。如不马上控制，还会演变成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至是肝癌。为了我的健康，更是为了你们自己的健康，请千万不要过量饮酒。
2.乱吃药
是药三分毒，我是药物代谢的主要脏器，因此常常受到药物的毒害。
据统计，目前至少有上千种药物具有潜在肝毒性，每次见到它们我 都吓得哆嗦。生活中，滥用抗生素、乱吃减肥药、保健品等行为，都在威胁我的健康。
因此，建议你们在服药前，最好咨询专业药师，不要擅自用药。更应该提倡绿色、安全、无副作用的养生方式，艾灸养生就是一种很不错的选择呢！
3.脂肪堆积
脂肪本身不是我的敌人，而是我必不可缺的营养。可人体一旦摄入过多脂肪，它们便会将肝细胞围堵起来，细胞便无法正常地从血液中获得营养，转化而来的养分也运不出去，最终缺血而死。
正常情况下，脂肪应占我体重的5%，超过5%即为轻度脂肪肝，超过10%则为中度，一旦超过25%就是重度。
可以说，我这里的脂肪越多，对肝细胞的损害越大，从而导致脂肪型肝炎，严重的还会发展为肝硬化，甚至肝癌。注重饮食均衡，少吃高油、高糖食物，控制脂肪摄入，才能让我保持健康体态。
看过我脆弱的一面后，如果你们想让自己的身体健康，请对我多些呵护，这不仅是为了我，更是为了你们自己。
1、定期查肝功能
我习惯沉默，但等我实在扛不住，表现出黄疸、肝腹水、消化道出血等症状，病情就严重了。希望你们定期体检，尽早发现我的不适。特别是曾感染病毒性肝炎者，长期服药及有肝癌家族史的人。
2、坚持锻炼
锻炼可增加身体代谢，提高免疫力，帮我抵御疾病。患脂肪肝的人可通过运动帮我消耗多余脂肪，最好保证每天一万步的运动量。此外，慢跑、快走等有氧运动也能帮我“减负”。
3、睡眠充足，心平气和
一般来说，我在晚上11点后开始进行新陈代谢，这时进入梦乡，利于我自行修复。保证每天7~8小时的睡眠，按时作息，早睡早起，我才能精力充沛地工作。经常抑郁的人容易肝气郁结，爱发脾气的人容易肝气横逆。因此，心平气和、乐观开朗，也是对我的一份体谅和爱护。
4、绿色蔬菜
菠菜、芹菜、黄瓜等绿色蔬菜，可滋阴润燥，舒肝养血，对我好处很多。
由于我脆弱的身体实在经不起你们如此的破坏，所以我才跟您讲我的真心话，希望可以警醒伤害我的人，因为你们不仅是伤害的我，更是在伤害你自己。
主人你保养爱车、保养包包时可曾想过保养过你的小心肝？在英文里，肝脏读作“Liver”，而与之相近的词是“Live”即生活，由此说明生活和肝脏的关系是相辅相成的！
肝脏好，生活就很惬意，
保护肝脏，就是保护您的生活！
主人请对我多一份呵护！
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