小雅今年才27岁，从幼儿时期就偏爱于喝饮料，口渴时以饮料替代水，几乎不喝水。
最近这几天，小雅因为眼睛看不见东西去医院做检查，结果诊断是白内障，医生建议立即做手术。检查结果也让医生摸不着头脑，因为白内障的发病年龄约在45岁以上。
后来找出原因，因为小雅22岁就已经患上糖尿病，最近两年来看东西慢慢的变得模糊，总感觉有一层雾挡在眼前却看不清楚。
刚开始以为是近视度数加深，即使配了副眼镜也是如此。去年年底势力突然快速下降，下楼时连楼梯都看不清楚。
原来小雅的白内障是糖尿病的并发症，因为血糖持续性升高会改变眼内房水渗透压，导致白内障提前发生。
哪类人谨慎喝饮料？
糖尿病属于代谢性疾病，糖尿病本身并不可怕，可怕的是带来一系列并发症。
经过研究表明，糖尿病病人致盲的风险比普通人高达25倍，大部分眼病都有可能出现在糖尿病病人身上，如眼外肌麻痹、白内障、青光眼以及视网膜病变等，最常见的莫过于视网膜病变。
随着病情进一步发展，会出现玻璃体出血以及视网膜脱离，进而致盲。
市面上所有的饮料几乎都含糖，摄入后势必会导致血糖升高。若糖尿病病人喝太多饮料，使得血糖难以被控制，进而导致糖尿病并发症。
另外，长时间喝含糖饮料也会影响身体对其他营养物质摄取，易导致肾结石和骨质疏松，同时也易引起牙髓疾病以及肠胃功能失调。
如何预防糖尿病？
01
控制体重
超重以及腹型肥胖是引起糖尿病的独立危险因素。因为身体肥胖会使得体内胰岛素发生很大变化，降低胰岛素敏感性，进而引起胰岛素抵抗，诱发糖尿病。
所以需控制好体重指数，体重指数等于体重除以身高的平方，应控制在18.5~23.9。
02
控制腰臀比
腰部和腹部脂肪堆积的人易出现二型糖尿病。腰臀比是评估肥胖的重要指标，比值越小说明身体越健康。女性需控制在0.85以下，男性不能超过0.9。
03
调整好饮食
增加粗杂粮比例，全面摄入果蔬、禽肉和鱼肉，少吃加工食品以及红肉。拒绝甜饮料，控制碳水化合物食物摄入，能降低患二型糖尿病风险。
控制油盐和糖摄入，饮食以清淡为主。每顿饭只吃7~8分饱即可，不能暴饮暴食。
04
多运动
每周至少有150分钟以上的中等强度运动，每周增加2~3次阻力运动，如拉力器或举哑铃等，能增加肌肉能量，提高基础代谢率，有效预防身体肥胖和糖尿病。
去年夏天，饮料届刮起一阵“无糖风”，从始祖零度可乐，到各种各样的无糖气泡水、无糖乌龙茶等，甚至连酒都能做成零卡路里了。判断无糖饮料是不是真的无糖，主要是看配料表有没有常见的糖类，如白砂糖、果糖、蔗糖、乳糖等，或是糖浆、糊精这类浓缩糖溶液。
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温馨提示~
定期去医院检测血糖，一旦发现血糖居高不下，需按照医生嘱咐用降糖药物或注射胰岛素。糖尿病病人应戒烟戒酒，远离辛辣刺激和高糖分食物。
保持适度运动，但不能做剧烈运动。注意用眼卫生，不能长时间阅读或用电子产品，以免引起视力疲劳。
近日来，发生了多起年轻人猝死的不幸事件，巴啦啦小魔仙女演员、雅鲁藏布江女人...这些年轻人生命都停在了最美好的年纪，为何猝死会频频发生在年轻人身上呢，背后到底是什么因素引发的，第三条我们一起寻找答案~
编辑：家医君
排版：李阜蓉
审校：刘衡
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