哮喘、强直性脊柱炎、食物过敏、I型糖尿病、类风湿、桥本氏甲状腺炎……我们或多或少都认识几个患有自身免疫性疾病的人，时至今日，自身免疫系统引起的慢性病已成为年轻人最大的健康杀手！
说到自身免疫系统，就不得不提“淋巴”。淋巴，作为人体的免疫及监测系统，小到感冒病毒，大到肿瘤癌细胞，都需要它来抵御。它是人体免疫系统的机能核心，是保证免疫系统稳定、身体健康的先决条件。
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1个动作自查淋巴健康
有些部位的淋巴可以通过触摸进行自检，比如：颈部、腋窝、腹股沟。
自检动作：滑动触摸将食指、中指、无名指三指并拢，指腹平放于被检查部位的皮肤上进行滑动触摸。
淋巴结肿大的良恶性可以通过以下方面来简单区分：
1、看淋巴结性状
△是否有触痛：良性肿大的淋巴结，一般会有明显的触痛感；恶性肿大的淋巴结，则多呈无痛性。
△看大小：淋巴结肿大超过2cm，恶性的可能性较大。
△看活动度：良性肿大的淋巴结活动度好，可在皮下自由移动；恶性肿大的淋巴结活动度差，较难推动，而且可能好几个淋巴结成团出现。
△看质地：良性肿大的淋巴结一般质地较软，边界清楚；恶性肿大的淋巴结则质地较硬，边界不清，常与周围组织粘连或融合。
2、看伴随症状
一般身体有炎症，会导致淋巴结肿大，若炎症消退后，淋巴结肿大消失，且无其他症状，一般预示良性。而如果淋巴结肿大在炎症消除后持续存在或呈进行性增大，可能预示淋巴癌，还可出现某些伴随症状，如：
①免疫力下降
淋巴发生病变时，容易导致免疫力下降，出现细菌或病毒感染，且治愈缓慢。
②浑身骚痒
有文献表明，痒与恶性肿瘤关系密切，且瘙痒发生部位多是肿瘤生长部位，恶性程度较高的肿瘤，也可能伴有全身性瘙痒。
如果出现慢性顽固性瘙痒、找不到原发皮肤病，且止痒药没什么效果，就要考虑恶性肿瘤。有数据显示，16%~30%的淋巴瘤老年患者存在不同程度的皮肤瘙痒症状。
③压迫症状
淋巴结多分布于重要的器官和血管附近，出现肿瘤时，就容易造成压迫症状。比如：颈部淋巴肿大可能造成吞咽困难；胃肠道淋巴瘤可能出现腹痛、呕吐、便血等。
④发烧、咳嗽、乏力
淋巴系统与血液循环密切相关，发生淋巴癌后，血液循环也可能受影响，可能出现不明原因的脸色灰暗、体重骤减、发热、盗汗、出血、乏力等症状。
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7个部位淋巴结异常
对应不同疾病
不同部位的淋巴结异常往往预示着不同的意义。
1、颌下淋巴结肿大
多与口腔、面颊部炎症相关，在鼻、咽、扁桃体等上呼吸道细菌感染，以及结核、白喉、猩红热等疾病时常见。
2、耳前淋巴结肿大
常由眼睑、颊、耳颞部发炎引起。
3、枕部淋巴结肿大
枕部即我们常说的“后脑勺”区域。多见于头及头皮疾病，也可见于风疹、麻疹等疾病。
4、锁骨上淋巴结肿大
左侧锁骨上淋巴结肿大，多见于消化道肿瘤转移，如：胃癌、肝癌、胰头癌、胰体癌。
右侧锁骨上淋巴结肿大，可见于支气管肺癌、食道癌的淋巴结转移。
5、腋下淋巴结肿大
常见原因多是乳房、上肢、肩背部出现炎症，或乳腺癌的淋巴结转移。
6、腹股沟淋巴结肿大
多是下肢、下腹部、外阴部炎症，或腹腔肿瘤的淋巴结转移。
7、腘窝淋巴结肿大
腘窝是指膝后区的菱形凹陷。多由足或小腿部位的皮肤炎症引起。
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7件事护好脆弱的淋巴
淋巴“织”起了全身的免疫防线，压力过大、疲劳过度、慢性感染等会让淋巴慢慢透支。保护淋巴，就要从生活细节着手。
1、学会减压，避免过劳
淋巴最怕主人太累，学会休息和释放压力，劳逸结合，是保护淋巴、预防淋巴瘤重要的方法。
2、坚持锻炼，规律作息
任何引起免疫力下降的原因，对淋巴来说都是伤害。熬夜、焦虑等不良习惯，一些自身免疫疾病，均可导致免疫力下降。
坚持锻炼，规律作息有助调节免疫功能。建议每周进行3～5次，每次不少于30分钟的中等强度有氧运动；每晚入睡时间不晚于23点。
3、要远离高危环境
临床表明，甲醛、苯、氨等装修污染容易降低淋巴细胞活性，引发淋巴系统病变。新房、新家具在装修使用半年内释放的甲醛较多，需至少保证通风3个月以上，才能降低风险，包括新车也得注重通风。
另外，潮湿、阴暗、杂乱的环境容易滋生细菌和病毒，可反复刺激淋巴系统产生炎症，导致功能紊乱。
4、预防慢性感染
某些细菌、病毒（如乙肝、EB病毒）感染，常被认为是淋巴异常的风险因素。遇到牙龈炎、皮肤感染等应及时治疗，控制长期慢性感染。
5、每天一斤半果蔬
吸烟、高脂饮食也会给淋巴带来负担，建议每天吃够一斤蔬菜、半斤水果。
适量吃些富含维生素C的番茄、橙子、猕猴桃，富含维生素A的胡萝卜、莴笋，富含矿物质的香菇、银耳等。
6、一要拒绝淋巴排毒
“淋巴排毒”受到不少女性的青睐，但其实淋巴系统只是血液循环的辅助，主要负责运送大分子的蛋白质和从小肠吸收的脂肪，而不是排毒器官，也就起不到排毒的作用。
而且如果淋巴按摩手法或力度不当，反而可能造成淋巴循环不畅、静脉曲张、组织内水液瘀滞等问题，甚至还可能造成肿瘤淋巴转移，加重病情。
7、要促进血液循环
血液每天会与淋巴液进行物质交换，血流不畅会增加淋巴系统的负担，因此，良好的血液循环能帮助淋巴系统有效运转。
促进血液循环的方法有很多，简单来说就是让身体“热”起来，比如：经常运动、常用热水泡脚、常喝热水等。
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