每天发呆5分钟对身体竟有这么多好处

雨中发呆2的博客

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国家卫计委首度推出“5125”健康生活理念，营造快乐、健康、积极向上的生活方式。到底什么是“5125”生活理念？

“5125”的生活理念

 5——建议大家每天给自己留5分钟发呆时间；1——每天运动1小时、掌握1项运动技巧、加入1个运动社群；25——在饮食上，提倡大家按照新版《中国居民膳食指南》的建议，每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物，做到膳食多样化。

每天发呆5分钟让大脑注意力和意念更集中

第一，增强记忆力

研究人员研究发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波位于大脑的最外层皮质，可以抑制信息超载，让人们的注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安。研究领导者，凯瑟琳·科尔医生表示，这种方法还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。

第二，增强创造力

研究发现，发呆可以增加大脑白质活动，从而增强创造力。大脑白质由神经纤维组成，负责在神经细胞之间传导信号。白质活跃意味着更能看清事物间联系，想到别人想不到的办法。同时，发呆还可以缓解疼痛和提高免疫力。

第三，活跃脑细胞

人只要有精神活动，就会有脑电波活动，深睡眠的时候，人的脑电波频率是0.5-3赫兹；躁狂症病人兴奋时脑电波频率能到30-40赫兹；人在发呆的时候，脑电波只有8-14赫兹，这时人的意识活动减弱，处于清醒而放松的状态，对生活节奏比较快的现代人来说，是一种很好的调剂。

第四，缓解压力

发呆时还可以搭配“腹式呼吸”：将注意力集中在腹部的肌肉上，主动地收缩或舒张腹肌，进行5-8次缓慢腹式深呼吸，不但可以减压，也可增加大脑的氧气供应。

 忙碌的你，不妨学会每天放空一下自己，给自己超负荷的脑子一个空白时间，这样做不会增添你的麻烦，而是让你更有效率集中注意力去做事情，缓解压力的同时让你焦虑的情绪一扫而光。同时还可以增强你的创造力，每天发呆5分钟好处竟然如此惊人，何乐而不为呢？

但有两类人发呆需要格外小心：

第一，儿童经常发呆需警惕一种心理疾病。

如果任由其发展，完全沉浸在自己独立的空间中而不及时干预，很有可能会发展成自闭。

第二，经常反复发呆也需警惕心脑血管疾病。

特点为短暂性脑缺血发作临床上以反复发作的短暂性失语、瘫痪或感觉障碍，每次发作持续数分钟，通常在1个小时左右完全恢复，中老年人最为常见，随着年龄的增长发病率呈递增。

遇到上述两种情况，请尽快到医院就诊。