我需要你的爱——真是这样吗？

(四)

原著：凯蒂

不是我在掌控那些念头，在我质疑它们之前，是它们在掌控我。

寻求认同

一个小孩在空地上快乐地玩耍，她全神贯注地沉浸在自己的游戏里。突然，她翻了个跟头，这让她自己吃了一惊。周围有些小孩为她鼓掌欢呼起来，她这才注意到这些小孩的存在。她又翻了个跟头，想看看他们会不会再次鼓掌。空地上到处都是孩子们的叫声：“看我！看我！”得到了想要的回应，他们就兴高采烈；没有得到，他们就很失望。刚才那小孩虽然不确定她发现了什么，但她感到很兴奋，她想，也许她知道怎样让别的小孩跟自己玩了。她开始练习翻一个新花样，只是这次她多了个过去没有的动机，她不再只是翻着玩玩让自己开心了，现在，她的注意力转到她想从别人那里得到的反应上了，这让她开始担心她可能得不到她想要的回应。

虽然已经不是孩子了，我们中的很多人仍然在翻着这样或那样的跟头，在从几乎所有自己认识的人中寻求认同——我们的伴侣和孩子、我们的父母、一起工作的同事、甚至电梯里的陌生人。寻求认同和我们的生活是那么深地融合在一起，它完全成了自动——我们几乎认识不到自己正在寻求认同。让我们比较容易注意到的是，寻求认同在朋友及同事中所制造的焦虑。你注意到：这位和你一起时有说有笑，但未婚夫一在场，她就变得十分安静；那位工作时总是在拍老板的马屁；这人总是要成为大家注意的中心；这位一起练瑜伽的同修，老师在时，就表现得格外平静和喜悦；那位在她孩子面前，总是逆来顺受。

你的注意力之所以会被吸引到这样的行为上，是因为现在发生的不是本该发生的。例如，聚餐原本是要为朋友们提供一个放松并相互了解的机会，但却成了竞相表现、故作姿态的让人难受的经历；一个原本要解决问题的工作会议，却成了一次想要在来访领导面前留下好印象的表现机会。为什么会这样的呢？因为寻求认同成了我们关注的中心。

如果上面这段激起了你的好奇心，你也许发现，自己正在猜测这类事件后，那些没说出来的念头。想象那些会让你朋友感到焦虑的念头并不难，因为每个人的心里都有，或都曾有过那些同样的念头：“如果他知道我的真面目，他会拒绝我的。”“没人注意我，我就开心不起来。”等等。你不一定会因这些念头而有所行动，但如果你向内看，你也许会发现这些念头的存在。

在本书的最后一章里，我们认识到，即使看上去像是真的，我们也不一定要相信那些在我们心中来来去去的念头。在下面的几章中，我们将找出那些通常非常隐蔽的信念；那些信念决定我们在日常生活中，如何和他人打交道，如何对待友情以及工作中的关系；你可以查看一下那些信念是否也同样在影响你。然后，我们将对爱上某人、谈恋爱、结婚以及其他亲密关系做同样的探索；我们将看看，这种建立在我们自己未经质疑、不可靠的信念基础上的亲密关系会怎样，仔细看看这样的关系为什么常常破裂，并认识到我们可以有不同的选择。

你可以像读小说一样地阅读这部分内容，可以带着恐惧或消遣的心情，来看看他人是如何寻求爱和认同的。当你觉得那些故事背后的念头和自己的一样时，停下来注意到这些念头，这些就是你自我觉察的切入口；当你发现自己在生活中也同样相信这些念头的地方，你开始从痛苦中解脱——你开始了你的自由。不过，要发现那些念头，你可能不得不回顾一些令你痛苦的事：“为什么这么多年了我仍然不能原谅他？”“为什么我想挂他电话，可却还待在线上？”“为什么我不能告诉她真相？”只要你能在这些令你痛苦或不自在事情中，发现一件事背后的念头，你就可以开始你生命的回归之旅了，正是这些未经质疑的念头，导致了我们的分离感和痛苦。只要你发现其中一个念头，你就可以问自己，这信念是真的吗？你可以注意到你是如何因为相信它而痛苦的；你可以发现当你不相信那念头时，那原来就存在于你内在的宁静和爱。