孩子长高的三个诀窍！想不长高都难！

很多父母都希望自己的孩子是高个子，所以找另一半的时候都会偏向高个子的，但专家提示遗传因素虽重要，其实后天的影响也非常大。

孩子饮食

想要孩子长高的话，首先在营养方面要注意，如蛋白质，多给孩子补充的营养来促进骨骼肌肉的发展，如鱼、虾、瘦肉、动物肝脏、蛋类、花生、豆制品等。

家长烹饪的过程中，要力求化繁为简，调味料要少放。油、煎、炸的做法最好减少，换作清蒸比较好，1岁以内的孩子食物最好不加盐，1岁后的孩子适当可加入盐。日常做饭时，米不要过度淘洗，防止维生素流失;烹调蔬菜时，时间不宜过长，以减少水溶性维生素的流失。

除了在饮食行为上家长要严格把关之外，另一个关键环节也不容忽视，那就是――营养环境，也叫做营养气氛。家长在烹制食物的过程中，不断变化创新：变换菜式，变换食物的形状及食物颜色的搭配，从而提高孩子对吃的兴趣。在自己烹饪的同时，使孩子也一同参与：比如，带着孩子去买菜，让孩子帮忙一起做菜，既培养了孩子的动手、思考能力，又吸引了孩子用心品尝自己的“劳动果实”。

特别提示：下面几种食品能不让孩子吃就不让孩子吃！

糖果、甜饮料

吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%—18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

冷饮

炎炎夏日清凉的冰品一向是孩子的最爱，但过于寒凉的食物，对于肠胃消化系统来说，很容易造成肠胃的损伤，进而影响到营养物质的消化吸收，造成生长发育不良。

孩子睡眠

其次，保证睡眠。

生长激素对孩子长高是非常重要的，科学证明生长激素的分

泌高峰是在熟睡的时候，夜间生长激素分泌是白天的三倍，尤其是晚上9-12点是高峰期。所以，宝宝要每天养成早睡的习惯。

孩子锻炼

最后，常运动。

运动对孩子长高有很好的帮助，但不要运动过量，这样反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。运动有：跳绳、篮球、羽毛球、游泳等。

内容图片来源互联网

如有侵权请联系删除

进入主页或者关注“haogdf”微信公众号可以免费咨询哦！