中医认为,脾虚和痰湿是造成肥胖的两个关键因素。肥胖是代谢不出去的痰湿积聚在体内造成的,而痰湿的生成主要责之于脾的运化功能减退,中医称之为脾虚。《灵枢·水胀》:“此皆尝有伤于湿气。”湿性粘滞重浊,易气。胖的人并不一定就吃得多,但大多数都饮食油腻、缺乏运动,同时又因为湿气重,感到身体沉重四肢无力,从而形成恶性循环
有些人明明不是吃货,吃得东西不多,可是就是很容易胖,很多人为了减肥,用了各种方式,跑了无数次步,但就是减不下去,减下去还容易反弹,自己对这事也是百思不得其解。易胖不易减,还会反弹的,这种情况一般是痰湿体质,痰湿体质有7个特征。
痰湿体质的人多半都有7个特征:
①脸色偏白或带青,皮肤白皙,讲话虚弱无力,冬天怕冷,夏天易流汗;
②食量不大,东西吃不多,但是容易发胖;
③形体肥胖,腹部肥满松软;
④手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点;
⑤面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,苔腻,脉滑;
⑥解出的尿液颜色清淡;
⑦夜间多梦。
如果你也有以上症状,并且满足三个以上,那你就跟我一样,属于“虚胖”。这类人最容易胖的就是肚子、大腿和屁股,但是想要瘦下来其实比那些吃得多的真胖子容易得多。
痰湿体质该怎么做?
食疗调养
荷叶冬瓜汤
材料:带皮冬瓜一斤、荷叶一张(新鲜或是到中药店买干的均可)、薏仁三两、扁豆一两、姜三片。
制作:
1.冬瓜带皮切块,其他材料洗干净备用。
2.水煮滚放入所有材料,大火煮十分钟,在转文火煮两个半小时加入盐调味即可饮用。
功效:利尿去湿、降血压血脂、减肥、肌肤有光泽。
薏米红豆粥
材料:薏米、红豆适量
做法:
1、先把薏米和红豆浸泡一晚,会更加的容易煮。
2、先开大火,把水烧开,然后再转小火,慢慢的熬。
3、最后所有材料都煮至软烂成粥状即可盛出食用。
运动调养
运动是减肥最重要的一步,运动能令你的身体大量出汗,汗水的排出对于人非常有好处,能将人体内多余的水分也一并排出来,而湿气也一并被排了出来。运动还能加强人体素质,对于精神层面也有一定的提升,像耐力、意志力这些也都能有所提升。
起居调养
远离潮湿;阴雨季避湿邪侵袭;穿透气散湿的棉衣;常晒太阳。
情志调养
多听轻松音乐,以动养神。
生活要规律
忌寒凉
冰凉的食物要少吃,寒性食物也尽量少吃,如苦瓜。
作息规律
平时也要注意情绪的调整,按时作息,养成睡午觉的习惯,可以补气养血。
饮食清淡
平时吃饭忌“肥甘味厚”,太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化。最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物。每餐七分饱,不要暴饮暴食。
结语:
你身上有7个特征中的几个?
你的作息是不是也不规律?
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