肾是我们的生命之源，如果肾脏不好或是肾气不足，那么人就会非常容易衰老，抵抗力变差，各种疾病也就会找上你。所以肾虚的人千万别掉以轻心！
中医上认为肾脏是先天之本，主管发育、生殖和代谢排泄垃圾。一旦肾出现问题，就会造成精血不足，黑发不生，这也就是为什么肾气盛衰的人头发先表现出来的原因。
肾主管生长、发育、生殖、以及水液代谢等的功能，在中医中有说法将肾称作“先天之本”。肾亏会造成脏腑功能失调。所以养肾是抗衰防老的重点！
有车一族都会定期或是定公里数就去保养车，人的肾脏也一样，也需要定期保养。那么问题来了，肾脏的保养周期是多少？我怎么知道我是不是肾虚？
✪ 洗头时掉发、头发多白发、发质枯黄。
✪ 腰酸背痛、四肢无力、易疲劳且休息不可缓解。
✪ 失眠多梦，早晨醒来非常累。
✪ 畏寒怕冷、冬天更甚。
✪经常头晕、耳鸣、牙齿松动。
✪ 记忆力下降，注意力不容易集中。
✪ 尿频尿急尿不尽、夜尿增多，小便无力。
✪ 男性对房事不感兴趣，质量不高。
✪ 女性月经不调，生育与性能力下降。
肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阳虚，肾阴虚。按个人体质情况，针对性调理才有效，否则会南辕北辙、适得其反。
肾阳虚
肾阳是一身阳气的根基，对各器官有温煦推动作用。若肾阳虚，整个身体的和煦作用会下降。
肾阴虚
肾阴是人体阴液的根本，对全身脏腑有滋润、滋养的作用。肾阴虚会造成水亏、阴液不足，人体得不到充分的滋润。
“肾虚乃百病之根”由于肾疲劳引起的肾虚是我们很多疾病产生的根源。肾虚可影响全身各个器官，全身各系统的疾病都会引起肾脏的损害。
1、饮食要清淡
吃盐过多不仅会诱发三高等慢性病，还会导致肾脏过滤排泄压力增大。如果您的肾脏正处于功能衰退期，废物无法顺利排出，还会引起更加严重的肾脏问题。
2、保证充足的饮水
正常的人每天的饮水量建议在2L左右，这样可以保证身体废物的清除，还能预防泌尿系统感染、肾盂肾炎的发生。但是值得注意的是水要每天规划好摄入量，慢慢饮用。切忌早上忘记喝，中午猛灌补上！
3、多吃黑色食物
中医上认为肾主黑，黑色食物可人肾，有补益肾精的功效 。年轻人常吃黑色食物可以预防弯腰驼背、生发乌发，保持活力。
日常食用坚果的时候（花生、核桃、腰果等）可以加上黑豆、黑米、黑芝麻等。每天吃可以不足肾气，告别腰酸无力，头发稀疏等问题。如果没时间做也可以试试黑元素坚果粉
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