在夏季出汗是身体进行体温的一种方式调节,但是太容易出汗就是要注意了。比如有些人稍微走动一下就大汗淋漓,下面我们了解一下出汗的好处和坏处。
在中医看来,动辄出汗一般是气虚,从而导致汗孔“开合失职、统摄无权”。
“肺气不足,卫阳不固”,出汗多最容易耗损卫气,尤其是对身体虚弱或平时不怎么锻炼的人来说,过多的出汗会降低身体抵抗力,让人容易感冒,或出现肠胃、关节不适等症状。
1、头出汗过多
若暴饮暴食后头面部大量出汗,同时觉得上腹胀满、不想吃饭、口渴,可能是积食的表现,可通过减少食量、饮食清淡来调理,也可吃些助消化药;
如果同时出现肢体沉重无力,胃胀,身体发热,想呕吐,舌苔厚腻,则提示脾胃湿热,要注意饮食清淡。
2、手足心多汗
若手足心多汗伴有手脚心热、口咽干燥等,多属阴虚有热;
若手足心多汗伴随腹部胀痛,便秘,多属肠道中有积粪的热证。
3、心窝、胸口多汗
多见于一些脑力工作者。这些人还会伴有精神倦怠、食欲不振等表现,属于思虑过度引起的心脾虚,可通过适当运动,如慢跑、打篮球等来释放压力,调节身心。
这3处汗多者多为脾胃虚,再加上我们在长夏酷热难耐,吃各种冰凉、生冷的食物,湿气趁机而入体内,这时,我们应该食一些健脾祛湿的食物。
1、洋葱
洋葱具有化湿祛痰、解毒杀虫等功效,这些大家都是知道的,它适用于咳嗽痰多、小便不利等一些症状。
2、水芹
有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
3、冬瓜
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
4、薏米
薏米有健脾利湿、清热排脓功能。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁。薏米是普遍又很常吃的食物,味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。
薏米红豆粥的做法:
首先准备好薏米50克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克。将薏米、红豆洗净后,用热水泡两个小时左右,然后将所有的材料一起倒入锅里,放入适量的水熬至粥形状,加入冰糖即可。
薏米山药粥的做法:
怀山药、薏米各50克,莲子肉20克,大枣10枚,小米50克,白糖少许。 将山药切细,莲子去芯,红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥,粥煮熟后加白糖调匀即成。
1、增强记忆力
出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态,保持精神集中,增强记忆力,让大脑更有活力。
另外也有研究证实,运动流汗对大脑会产生积极正面的效果,能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
2、润肤护肤
汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘,脸上、后背等,这就是由于皮肤毛孔不干净,堵塞毛孔造成的。夏天不如多运动运动,出一些汗,你立马回感觉皮肤变得紧实细腻,有光泽,痘痘也会减少了。
3、减肥防慢病
夏天本身细胞就会比较活跃,此时加强运动,科学排汗,效果是平时的好几倍,更有利于减肥,改善身体状况,预防“三高”等慢性疾病。
4、提高免疫力
最好的方式就是通过科学的出汗。研究发现,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。比如,每天运动至少半个小时,身体微微出汗,每周5天,长期坚持,免疫力就会增强。
5、促进消化
夏天往往会没食欲,不消化,这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢,有助肠道蠕动,改善消化。
6、保护骨骼
我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症,是因为体内钙质流失。那么怎样有效防止钙质的流失呢?一种简单有效的方式就是运动出汗,出汗有利于钙质的有效保留,防止体内的钙质随尿液排出,预防骨质疏松。
结语:你知道出汗有哪些好处和坏处了吗?
-----------------------------
做一个积极吸收正能量的人,喜欢就点关注,给你们带来更多的正能量~
联系客服