林杰医生讲解中医导引术（二生活中的导引）

林杰医生讲中医导引术的视频看过很久了，学习以后，对导引的概念和方法有了一定的了解。为加深理解和方便大家学习，我想还是把文字资料整理出来，让更多的人认识和学习导引，走入健康生活。

听林杰老师的课，越听越觉得他有大爱，他用最平实的语言将一些专业中医知识落入生活，融入生活中讲解，简单，好理解。不卖关子，不留后手，正心诚意，将中国古代大医精神淋漓表现，让人折服。看得出，他在做培训老师前，应该不是一个特别能说会道的人，相反他腼腆，还有些内向。然而现在再看的授课，游刃有余，娴熟自如了，是什么支撑他有如此的改变，一切源于他融会贯通、包容悟道的理论水平和独具一格、扎实有效的实践经验，还有谦逊好学和豁达坚定的态度，还有更重要的，就是他善良正直和仁爱无私的品德。

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1、调形，通过动作进行形的改变，形是表达内部状态的存在和气血的运行状态，因此，调神、调气血、调形不能分开。真正的导引是瞬间的，三者同时实现；

2、日常生活中的导引，是指有意识地改变一些生活行为和情绪调节，让思想状态从一个局限中跳跃出来。因为某种意识导致方向的改变，都叫导引，可以让人活得更安全，更自在，更轻松，更自由，这是正向的导引；

3、每个人都会迷失，但我们要懂得找到正确的方向，心里始终要有一盏明灯。当你出现问题后，医生会观察你，看你心里是否有这样一盏灯，灯上是否蒙上厚厚的灰尘，他能提供给你什么样的帮助。当然，这个时候，医生也是在帮助自己，他也需要找到信念和方法。所以导引，不局限于某一种方法之中，要当作思维方式的一种。医生像一个导师，中医不单单是医疗模式，它可以帮助我们建立正确的世界观、人生观、和价值观，当我们思想上出现不平衡、不和谐时，就可以从情绪中解脱出来，从思想的狭隘或错误中解放出来，就能够很好地摆正心态；

4、医生像一个导演，他可以指导我们怎样建立健康的生活方式，警惕那些不良的生活方式或习惯有可能就是疾病的病根或病因，并怎样避免。他指导我们避开有些不能做的事情，将疾病消失在萌芽状态。医生的这种“导演”功能，解决了生活方式问题，就避免进入医疗模式。“但愿世上无疾苦，宁可架上药生尘”，医者仁心，古医有这个信念，他们希望人人健康快乐，不愿人们进入医疗状态。当有了这个发心的改变，那医疗效果也肯定不一样了；

5、医生还像一个导游，他会告诉我们哪里有美景，什么有风险，会让我们知道获得快乐，避免受到伤害。医生他知道我们身体的节奏或节律，他会告诉或指导患者怎样引导气血，有秩序，有方向，有规律地流动、滋养和滴灌。“导游”他知道人体气血运行规律，清楚人体的结构等，所以他才能有效地支配和扭转。小结一下，“导师”是解决思想的问题，“导演”是解决生活方式的问题，“导游”是解决气血运行的问题，如果这三个“导”都做到了，那这个人就很健康；

6、我们要知道自我导引，要知道怎样配合好医生，只有双方相互作用，才有效果。配合好医生，是患者的本分。引导患者，是医生的本分，二者相互有效地结合，也是导引的一种。落实到生活中，就是日常的行，住，坐，卧；

7、我们在生活中都在追求自由和放松，站要有站姿，坐要有坐态，都是为了达到气血是贯通的，身体从头到脚是整体的。身体放松不下来，气血不能归入它应有的地方。

比如行，就是走路，运动状态，行时要做到更轻松、活泼、灵动、协调。

住，就是停留，就是一个人不动的状态。住是神的不动，也是形的不动，是形与神的完美结合。《内经》上讲“提契天地”、“独立守神”就是住。

坐，坐如钟，安静，舒展，稳重，达到气的充盈，形上圆润。人坐的时候，脊柱是光滑的抛物线，是气撑开的力量。还要有重力线，把身体的重量落到身体之外。

卧，是神、心、形在卧。睡眠先睡心，再是形体的配合。古讲“卧如弓”，一是指身体在屈曲的状态下，肌肉得以放松；二是脊柱在弓形状态下得到舒展。舒展是阳气充盈的表现，阳气是支持人体撑开的力，是运动的能力，肌肉是放松的，骨骼是松开的，气是充盈其中的（关于行住坐卧具体导引内容将另外详细阐述）

以上是第二节课的内容，讲了生活中导引的方法。中华传统文化博大精深，中医导引术玄妙隐秘，在日常养生和疾病治疗中有着非常大的作用和效果，因此，我们可以学习并运用之，尽量避免受到疾患的伤害。

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