林杰医生讲中医导引术的视频看过很久了，学习以后，对导引的概念和方法有了一定的了解。为加深理解和方便大家学习，我想还是把文字资料整理出来，让更多的人认识和学习导引，走入健康生活。
接（二），内容源于网络，如有侵权，请速告知删除！
1、 揉腹，一阴一阳谓之道，人体背为阳，腹为阴。阴阳是可以相互转化的，背和腹之间的气也是相连通，相贯穿的，那么我们要让身体的阳气运动起来，就可通过腹部的气的流通来达到。而腹部没有背部那样的脊柱、胸椎、腰椎等包裹，可以直接用手按到很深的地方，这样就可改变我们身体的一些压力，改变身体的一些位置，而且通过揉动，可以改变身体的一些温度，这样对气血的刺激和引导就有很强的作用；
2、 揉腹轻便，容易，我们的身体是个连通器，揉腹可使压力改变，从高压向低压产生流动，是一种转换和流通的过程。揉腹，可以很好地改变胸压和盆腔压，就可以让气很好地流通起来。当然胸部也可以揉，但那是间接用力。而揉腹可以直接触碰到内脏，通过揉动可以很轻易地改变里面的压力和改变气血运行的方向；
3、 揉腹简单，疗效好，医患双方都不痛苦。揉腹使腹部胃肠道压力的改变，让它们的内容物、位置、形状改变，通过这种蠕动增加，被挤压，被牵拉，达到到胃肠道里面的内容物进行一部分地推动、清洗、清理和转移。这是形动，而形动伴随的是气机动，通过压力、位置、温度的改变，使们身体里面的三态物质始终在运动，在转化，使身体内部得以平衡和协调；
4、 揉腹有一些禁忌，对急腹症，比如急性阑尾炎，急性胰腺炎，急性胆囊炎等，容易引起感染，危及生命，不能自行揉腹。还有胃痛，伴随着一侧腰痛，有可能是输尿管结石，还有胃脘剧烈、裂开一样的疼痛，伴有呕吐，可能是胃穿孔，还有腹部板结状，按上去手一松开就反跳痛，或越揉越痛，这些都不能揉腹；
5、 在家庭内部，揉腹不是用来治病，是用来保健的。因为内部气血畅通了，能促进排便、排尿，对内部的压力的平衡有非常好的保持作用。如果有腹痛或板结，应该请专业医生处理。即使是刚才提到的那些急腹症，医生也能从容处理，没有风险。如果按上去感觉舒服，随便揉没问题；
6、 揉腹除了促进排便、排尿外，还可以降压，改善下肢血供。它可以降低颅压，降低胸压，对头痛、头晕、胸闷、刺痛、眼睛昏花、耳鸣有效果。揉腹还可以治疗全身的疾病，如治疗背部的板状，肩胛骨冰凉，发紧，那是痰湿。还可使胸廓舒展，呼吸舒畅，改善缺氧。还有腰痛、胯痛，妇女分娩后腰酸背痛等都可揉腹解决，特别是还能减肥。这都是借助外力，让腹背肌肉放松和归位。因为压力改变了，可以促进血液回流，还可以通过压力把血打的更远。脏腑腹背是一气贯通的，前后压力是一圈的，是相互调节的；
7、 揉腹可以被动揉，也可自己揉，上下，左右，按自己意愿，把肌肉、韧带、脂肪往一个方向推拉或牵扯。揉腹是最简单的方法，是我们治疗的助手，最有意思，最有用。它可以帮助医生明确诊断，改变患者状态。“十二经脉,三百六十五络,其血气皆上于面而走空窍,其精阳气上走于目而为睛”（“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”）头面部的气血和腹部是相通的，经常揉腹让血走得更远，更均匀，使眼睛发亮，对皮肤颜色改善有很好的帮助；
8、 揉腹可以治疗，可以保健，可以美容，可以减肥，作为调理手段，还可增进夫妻感情，兄弟感情等。演示，自己揉，站姿，先沿肋弓、剑突交界处捋一捋，沿肋弓往外抠开，顺着往下滑；再揉两边腹肌，轻轻揉，手法随意，给腹部压力。还可通过敲、扭、弹、拨等手法，让震荡感传到腰背，还可配合身体动作，让身体痛的人，头有感觉，脚有感觉；
9、 揉腹还可以躺着揉，是最放松的，还可以坐着揉，比站着要放松，效果会更好；
10、自己揉手法要点：1）手下要施加一定压力，而不能只是在皮上揉；2）揉腹时要放松，呼吸要均匀；3）揉到痛点，可重点揉；4）可借助身体动作增加手下的压力；5）可用敲法，配合揉法；6）不必拘泥于揉腹的手法，只要可以有效刺激腹部的方法都可以使用；
11、帮别人揉手法要点：1）轻摇身体，让身体和床铺贴得更紧；2）触摸腹部，如发现硬点，用拳头加压，旋转压入并迅速弹回；3）有物可揉，有物可推，不要只在皮肤上揉；4）频率和力度让对方接受，不产生抵抗；5）手的任何部位都可以施以手法，只要让对方舒服，自己放松也不累，不憋气就好；6）不用在意顺时针还是逆时针，顺手就行；7）和自己揉手法是相通的；
12、揉腹，表面上揉的是肚子，实际上揉的是精气对各个脏器发生作用，让精气去往该去的地方。“一方有难，八方支援”，揉腹就是集中兵力，进行资源的再调配，帮助虚或弱的地方，让气均衡流动，虚实转换；
13、揉腹好玩，好用，简单，易于操作。不要用暴力，要贴切、柔和、放松。
以上是第三节课的内容，讲了揉腹的方法。中华传统文化博大精深，中医导引术玄妙隐秘，在日常养生保健和疾病治疗中有着非常大的作用和效果，因此，我们可以学习并运用之，尽量避免受到疾患的伤害。
文中内容源于网络，如有侵权，请速告知删除！
联系客服
