第二阶段是炼精化气。这叫小周天功法。就是以意领气运行体内：“知白守黑，神明自来”。气由会阴穴沿督脉上行，过尾闾、夹脊、玉枕“三关”到泥丸即脑神，称“三车搬运”。再沿任脉下行入丹田，这叫小周天。其作用是：“阴阳互会”、“真人至妙”。——《神秘气功》