手指养生功
它根据经络学说的理论，手三阳(阴)经与全身各脏腑、器官等关系，通过对手指、手掌、手臂进行点揉捏拿活抻掐擦等手法按摩，达到平衡阴阳，调节五行，舒经活络，消疲止痛。经现代医学研究证实，双手的手指尖是全身动脉和静脉的交接处，经常按压、揉捏手指尖，可以加强全身的体液代谢，改善全身血液循环，增强身体免力。, G养, G生, G主, G
此套养生功，可以整体练习，也可以拆开单独练习其中的一式或几式。没有环境、设施及精神方面的特殊要求。在工作时的小憩，出差时坐车、乘船、乘飞机、看电影电视及其它文艺节目时，均可练习揉指头、掐指甲等功法。所以，此套功法特别适合那些工作繁忙，久坐办公室，经常出差，久坐各种交通工具的人群。只要养成有空就练习的习惯，你就可享受永远健康的快乐。
武当道教手指养生功口诀$ K" I专
双手插磨头脑清，十指对顶能强心。旋动乾坤通经脉，双手托天松骨筋。点掐指甲精神爽，揉捏十指治头痛。拿擦三关行气血，轻活天柱颈背灵。劝君日日多修炼，百年枯木能逢春，此诀本为祖师留，方法虽简理意深。
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揉捏十指歌
揉捏拇指脑清灵，揉捏食指胃肠清，揉捏中指强心脏，环指专保肝和平。揉捏小指壮双。肾，小指亦喜多拔伸。每指揉捏三百次，头痛失眠永不侵。2 P养2 P生2 P主2 P版2 P权2 P
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动作及功效说明：
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1、双手插磨头脑清
动作说明：双手指分开，相互交错对插，手指根部相对，这时手指用力并拢，双手向反方向拔出。拔出时，要求双手指能相互摩擦。一插一拔为一次，共做36次(图1)。1 r: n文1 r: n章1 r: n来1 r: n源1 r: n养1 r: n生1 r: n主1 r: n功效：对头痛头晕、记忆力减退有很好的治疗作用，对高血压、高血脂、动脉硬化有很好的预防作用。
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2、十指对顶能强心$ F* e养$ F* e生$ F* e主$ F* e
4 o养4 o生4 o主4动作说明：双手指尖稍用力相对，指尖先向上，再将指尖由上转向内(指尖指向自己的胸前)，这时两手指尖稍加大力度，以免指尖滑脱，亦要求转动36次(图2)。
. H网. H址. Hhttp:功效：此功对胸闷、心悸、心慌气短、动辄汗出有很好的治疗效果，对冠心病及血管硬化有预防作用。3 Y养3 Y生3 Y主3 Y版3 Y权3 Y
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3、旋动乾坤通经脉8 w养8 w生8 w论8 w道8 w论8 w坛8 w
+ J+ S养+ J+ S生+ J+动作说明：两手掌心向下，拇指相对，其余八指交叉，两手腕作彼浪式运动，动作要求轻灵自然，每分钟要求做60～100次左右，做一分钟即可。/ p养/ p生/ p主/ p
- d网- d址- dhtt功效：此功可以疏通手三阳(阴)经之经气，对手臂、肘关节、腕关节疼痛有很好的预防及治疗作用。# A8 ?养# A8 ?生# A8 ?论# A8 ?道# A8 ?
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4、双手托天松骨筋" @ c网" @ c址" @ chttp://bbs.yangshengzhu.com" @ c
+ R文+ R章+ R来+动作说明：两手心向下，手指相互交叉，反掌，手心向外，由胸前向上过头，掌心朝上，两臂伸直，尽力做上顶之势，须做9次。
/ R专/ R业/ R的/ R养功效：对肩周炎、颈椎病、胸椎病，均有很好的治疗效用，并可预防上述病症。* x: o养* x: o生* x: o主* x: o版* x: o权* x: o所* x: o有* x: o
3 d: C养3 d: C5、点掐指甲精神爽* G
+ u养+ u生+动作说明：用左手的拇指和食指点掐右手每个指甲，每指点掐36次，再用右手拇指和食指点掐左手指甲，每指也点掐36次。每天若能完成10个周次，每个手指甲即可得到360次点掐(图5)。; o1 O养; o1 O生; o1 O主; o1 O版; o1 O权; o1 O所; o1 O有; o1 O
功效：武当道教医药认为，手指尖的穴位是人体经络中气血的“井”，“井”水旺盛，灌注经络中的气血充足，灌注有力，才有利于经络气血通畅。点掐指尖，就像掏洗水井，井水越掏越旺。现代医学也研究证实，手指尖是人体动脉和静脉的交接处，点掐指尖，能加快人体的体液代谢，改善周身血液循环，增强人体免疫功能。故能使人达到神清气爽，全身轻松。
6、揉捏十指治头痛0 U; Q养0 U; Q生0 U; Q论0 U; Q道0 U; Q
# M8 z养# M8动作说明：用左手拇食二指揉捏右手各手指，再用右手的拇食二指揉捏左手各手指，每指要求揉捏1分钟以上。
] 功效：此功能更进一步地加强血液循环，有效地改善大脑血液供养。对头痛，特别是血管性头痛及神经性头痛有治疗作用。9 d养9 d生9 d论9 d道9 d
7、拿擦三关行气血% q3 E专% q3 E业% q3 E的% q3 E养% q3 E生% q3 E论% q3 E坛% q3 E
& v养& v生& v 动作说明：武当道教医药特别讲究三关六节。三关，分上三关与下三关。此处单说上三关，指的是腕关节、肘关节与肩关节。拿擦三关，即拿捏、摩擦腕肘肩这三个关节，每个关节拿捏、摩擦9次，左右交替操作。
0 U 功效：拿擦这三个关节，可以松弛关节粘连，改善关节的活动功能，改善手三阳(阴)经的气血循环，达到阴阳平衡，五行调和的作用。
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8、轻活天柱颈背灵5 e4 D养5 e4 D生5 e4 D主5 e4 D版5 e4 D权5 e4 D
/ x养/ x生/ x动作说明：武当道教把颈椎称为“天柱”。轻活天柱，是指把头前低30度，再缓慢地由前向左后旋转头部，目视左后上方，稍停10～30秒钟，以颈肩部有作胀感为准。慢慢把头转正，再前低，向右后方旋转头部，目视右后上方稍停10～30秒钟。以颈肩部有作胀感为准，再把头转正，左右各做3～9次。
; Y( Q养( 功效：此功能治疗颈椎病、肩周炎、胸椎病、肺气肿、气管炎、慢性咽炎，对预防上述疾病有显著效果。
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