文/周向前
作者写在前面：我在2012年连载了一系列文章《真功夫——劲》，在《武魂》读者群中反响强烈，许多读者纷纷打电话至《武魂》编辑部询问到我的联系方式再与我交流。甚至在我湖南邵阳，一位练习大成拳的医生问到我的通讯地址后，坐车几百公里来到长沙，找到我你们是对的，《真功夫——劲》系列文章介绍的站桩训练方法是科学、有效的，那些站桩训练方法可使训练者训练出传统武术的核心技术——劲。谢谢你们！在与我交流的读者中，有很多是练大成拳的。和我预料的一样，他们普遍对站桩有很深的错误认识与理解，以及有很多的迷惑。他们的站桩训练方法也都是错误的，当然也不可能训练出传统那些“名师”的“功力”。这次这么多读者的殷切希望与支持，我决定根据多年与练习大成拳朋友的交流经验，结合我多年的研究，写一篇关于大成拳的文章，以帮助练习大成拳的朋友走出传统的误导和思想的误区，正确认识大成拳。
大成拳为一代名师王芗斋先生于20、30年代所创，王芗斋先生是在得形意拳大师郭云深真传基础上，对形意拳去伪存真，抛弃形意拳中一些实战价值不大的功法，对其进行简化而创。形意拳在保守思想严重的武术界中，为最开放的一个拳种，它里面的基础功法“三体式桩”是所有门派站桩功法中最接近真实的站桩训练方法。
就连中国武术的一个符号李小龙的武术关键都得益于形意拳的站桩。当然，形意拳里的“三体式桩”的训练方法只一部分是真实的，还是有一大部分保留。王芗斋创立之初的大成拳是以站桩培育“劲”（桩法换劲）为主要内容的拳法。而“桩法换劲”正是传统武术的基础，也是传统武术最有技击价值的功法。王芗斋创立的大成拳扎根于传统，而传统武术固有的一些封建属性，如：保守、愚昧、封闭、虚假等。王芗斋并未完全摆脱这些传统，其传授的站桩功法也有所虚假和保留，更未科学化、现代化。其遗留的作品，写得也很玄妙、隐晦，如天书一般，让人看上去如雾里观花。也致使现在的大成拳传人将原本简单的站桩弄得面目全非，畸形发展。研究大成拳的站桩必须独立思考，突破层层的虚假与误导，方能得到以帮助学习大成拳的朋友科学认识大成拳和站桩。
1、 站桩姿势
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