2015年门球集训队训练内容与考核
（供选择安排）
一、擦球
1、在一角四线3米处压线球擦打四线内60公分的一米距离的球到三门前进三门（考核时擦过8米远得2分，进门得1分计3分）
2、在四角压线球擦打四角四线内60公分的一米距离的球到三门前进三门（考核时擦过8米远得2分，进门得1分计3分）
3、在二角二线一米处擦向二门方向二线内60公分的一米距离球到二门前进三门（考核时擦过8米远得2分，进二门得1分，计3分）
4、在三角二线3米的线上擦打二线内向二门1米距离的60公分球到二门前进二门（考核时擦过8米远得2分，进二门得1分，计3分）
5、一线或三线中间的线上放一个球，再在正前方1米处放一个球向二门、三门方向擦8米以上距离分别进二门、三门（考核时擦8米以上得2分，再进门得2分，计4分）
6、在一线或三线中间向柱的方向1米处放一只球，在一线或三线中间点的左右各50公分处再各放一只球，左、右擦球奔柱的方向8米以上，送柱、撞柱。考核时擦过8米远得2分，送柱、撞柱再各得2分，计6分）
7、40公分以内的擦顶到5米以上（2分）
二、进门
（一）、进一门
1、进一门到13-15米处冲二门，再到三门指定范围内（1×2米（考核时得分1+2+2）计5分
2进一门到14—15米处站位到指定范围（0.3×1米)(考核时计3分)
3、轻进一门打三门后一米的球双不出界(1+2计3分)
4、进一门打二角附近线内50公分以内球（进门基本到位四米以内1分，再打上双不出界2分，计3分）
5、进一门擦打中心轨道线左边一米的球，奔中心柱送球上柱（1+2计3分）
6、进一门擦球打轨道中心线的球向二门、或三门方向，送球进门，自球再进门（1+1+1计3分）
7、进一门擦打过轨道线的接应球送柱或送二门（一项2分）
8、轻进一门（5米左右）靠轨道线上的接应球（密贴2分）
（二）、进二门
1、35°—40°角1.2米—1.4米处（二门一号位）分别放三个球（相距10公分）进二门分别找四角的地球，离目标球3米以内得2分，再打上得1分计3分。
2、同一角度进二门找自摆1米的角度接应球，擦球到三门前送门，自球进门（都不出界），得分为1+2+1+1计5分
3、同一角度进二门后自球到三门指定位（1米×2米的三门一号位内）得分为（1+1）×3=6分
（三）、进三门
1、35°—40°角1.2米—1.4米处（三门一号位）分别放三个球（10公分一只球）与二门一号位放法相同，轻进三门（力度5—7米撞柱（距离只有3米左右）（1+2）×3计9分
2、用同样的方法加大力度到三方向去“吃”球（距离由教练确定）（得分1+1）
三、闪带球
1、闪带4米的边线内30公分的他球双出界。（1分）×3
2、闪带6—8米远的线内1米的他球双出界。（2分）×3
3、闪带远距离10米以上）的王牌球（5分）×3
四、闪送球
1、向边线闪送2米远的躲球靠边线保护的（距边不得超过10公分。（1分）
2、闪送2—3米的球，利用球门造打双杆球（三个球，打成一个双杆3分）
3、角度送门（4米远正面和两边40°角左右）送进门不出界，每球2分。
4、4-6米距离送柱2分，自球撞柱。（1分）
5、送10-12米的接应球（正负10%）
五、撞柱
1、5米的不同方向撞柱（每球2分）
2、6—8米的不同方向撞柱（每球3分）
六、压线球
1、就地压线要求一定是球的头影要在线上（每球1分）
2、避开他球压线，5米距离不能超过10公分（每球1分）
七、双杆球的一杆到位率不能大于10%（就是相当于自球的到位率10米远的距离不能超过米）每球2分
八、几种特殊球打法技术的训练
1、削掉对方2米左右的压线王牌球，保留自已。（左右两边每球1分）
2、压线球撞击压在线上1米—2米的压线球双不出界。（每球2分）
3、在3米距离轻吊不同角度的线内30公分的球，双不出界。（每球2分）
4、闪送6—8米的60°角球进门、自球进门球不出界。（每球2分，进门出界1分）
5、1号球站位打接应的10号球（2分），力度不出界正好接应3号球（1分）
6、闪击他球时将压在线上的球“勾”进来打。（得分2+1）
九、综合练习：（也是小测验）
1、进一门冲二门自闪1米远的球，擦向三门进三门后再通过自放1米远的球擦向中心柱，送柱、撞柱（1+2+1+2+1+2计9分）
2、进一门，找轨道右边一米的球擦向二门方向送球进二门，自球进二门，自闪1米远的角度球，擦向三门方向送球进三门，自球进三门，再撞中柱（1+2+1+2+2+1+2计11分）
3、轻进一门到放有一个1米距离轨道线左边1米的球擦向三门方向打三门前1米的他球，险带5米左右边线的他球；再打中柱东边距5米左右的球和二门前三米与中柱之间，5米左右的球后送球进二门，自球进门再通过自闪1米左右的角度球擦上柱送柱、撞柱。（1+1+2+2+1+1+2+1+2，计13分）
4、进一门站位，0.3×1米的方匡内角，度进二门到三门指定的匡内（1米×2米）再进三门撞柱。（1+2+1+2+1+2，计8分）
5、二线腰线压线球打腰线压线1米距离的自家王牌球双不出界将王牌球送三门正门前（误差10%），自球进二门，到三门前，由王牌球送三门，自球再进三门后撞柱。（2+2+1+1+1+1+2，计10分）
十、几点要求
（1）每次训练安排可充分利用球场的方方面面，选择3—5个小项进行训练（采用轮换法用固定时或按指定的完成任务交换）
（2）每轮训练完所有项目后，再进行综合练习即小测验计算总分。
（3）下一轮训练时可重新根据场地组合项目，提出要求，再根据组合训练要求，编出综合训练题，合理定分，进行考核测验。
（4）要强调集中训练和分散自练相结合，强调自练为主，缺课要补练。
（5）要练“长”补“短”，克服自已打得好的项目就练得来劲，自已的短项反而怕练、怕丢人，相反要求长项要更强，短项要苦练，尽快跟上，这样才不至于“短腿”比赛的关键时刻才不至于掉链！
