消化不良？做自己的推拿师！

文/盛 锋 上海中医药大学附属龙华医院推拿科主任

消化不良是人们在日常生活中常见的一种消化功能不佳的反应，常表现为胸膈痞闷，腹胀肠鸣，食欲不振，泛酸嗳气，大便时溏时秘，精神疲乏等症状。取穴：

中脘

中脘：脐上4寸，即胸骨下端与脐连线的中点处。

气海

气海：脐下1.5寸。

天枢

天枢：脐旁2寸。

章门

章门：第十一肋端。

期门

期门：乳头直下，第六肋间隙中。

足三里

足三里：犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。（犊鼻：髌骨下缘，髌韧带外侧凹陷中。）

三阴交

三阴交：内踝高点，上3寸，胫骨内侧面的后缘。

治疗方法

1.轻摩腹：用食、中、无名、小指指面着力，轻轻抚摩腹部，约3分钟。

2.按揉中脘、气海、天枢、章门、期门穴各1分钟。

3.摩腹：用手掌掌面按摩腹部，力量稍大，使腹部有温热感，约5分钟。

4.按揉足三里、三阴交穴各1分钟。

5.做两手托天动作10次。

注意事项

1.忌食不洁、生冷、不易消化和刺激性食物。

2.适当运动，以增强肠蠕动。