在生活中我们常见到一些老年人走路时抬不起脚，好像怕踩着什么东西似的，颤颤巍巍的，有的甚至连站着都成问题，尤其是在冬季更为明显。
所以常听一些即将或已经步入老人族的人说：“我老了，腿脚不利索了。”于是就有一种广为流传并被许多人认可的说法：“人老腿先老。”
为什么人们不说身体其他地方变老，惟独说腿部会变老呢？难道腿部最能感知人的年龄吗？在医学上常说：“双腿是人的第二个心脏。”为什么呢？
因为人的双腿运动可以帮助心脏的血液循环。如果心脏的血液循环正常，那么，全身的四肢百骸(包括小腿)、五脏六腑和大脑都会受到心脏的血液的供应。
那么，如何预防呢？百颐年营养师温馨提示，这三个方法能让你的双腿变“年轻”：
一、踮脚走路练屈肌
踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，这不但可锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。
二、倒退行走益循环
倒退走路有利于静脉血由末梢向近心方向回流，更有效地发挥双足“第二心脏”的作用，有利于循环。另外，倒退走路时，改变了脑神经支配运动的定式，强化了脑的功能活动，可防因废用而脑萎缩，每次倒退百步为宜。
三、足跟走路练伸肌
即把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。
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