大千老师谈端坐（三）

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大千老师谈端坐（一）

大千老师谈端坐（二）

大千老师：有谁想一起练端坐法呢？最简单，最有效的健身方法。

一、请大家把腰挺起来；

二、小胸脯是不是也挺起来了；

三、请在小胸脯挺起来后，请把小肚子放松；

四、请大家把肩微微往后掰，这样是不觉得，胸进一步被打开了呢？好，请把头放正，然后脖子要放松下来；

五、请大家吸一口气，把你们的小胸脯再次挺起来；

六，请把这口气吐出去，同时身材保持平衡，从脖子，到胸，到腹，全部放松下来；

七、腰千万不要塌。

好，保持这个姿势，体会这个放松，坚持5分钟吧。你们有啥感觉呀，说说。

▌简：老师，我感觉上不来气，右侧的腿肌肉会跳，感觉最明显的就是胸闷， 我注意力都在胸口上了，像压块大石头，想大口吸气。得，也开始哭了。

▌东：比较安静 能听到自己的心声了，委屈一直哭。

▌青：腹中有寒凉之气，体表也有一丝丝寒气，头发涨。

大千老师：这都是病啊，正气一树，邪就不干啦。

好，继续10分钟，可微闭眼，体会这种树起来的放松。

▌感：开始木的厉害，坐的久了慢慢减轻， 身上好热发热了。

大千老师：嗯，不错，有些人一看就压抑好久了，有的人经经脉明显不通。哭的，和有压大石的感觉都是压抑啊，麻，木，胀，顶都不是不通。

▌云：身上很舒服，胸部左侧下侧憋，后背右侧中侧憋。

大千老师：哪有敝胀通，不适，都是那里有病，正在攻病。好，再教你们一招。

八、请把肩膀再展开一些，胸挺一下，然后把双手上举起在胸前做抱球状，流泪是肝脉不通，大家继续10分钟。

▌简：老师，肝脉不通，通过哭可以缓解？

大千老师：可以。不用与肩膀平，胸前，腹前抱都可以，这个是正气起来，把邪挤出去。这时邪气不会轻易罢休的，你们要挺住。

常做这个，人正气就越来越足，为人也越来越正，不会轻易再想歪的东西。