核桃补脑效果好，但关键要吃对！2个食补方，3个穴位，补肾调神养心，全身健康少生病

导读

核桃是许多人喜爱的零食，它不仅味道鲜美，而且被誉为“大自然的脑部”由于其外形与人脑相似，同时它的营养价值确实对脑部健康有所助益。但是，单纯吃核桃并不能完全实现其健康效果，关键是要吃得科学、吃得对。

核桃的奥秘

首先，我们要了解核桃的奥秘。核桃富含不饱和脂肪酸，这种脂肪酸对于维护大脑功能、减少记忆衰退具有显著作用。此外，它还含有丰富的锌、硒等微量元素，对于提高身体免疫力，延缓衰老都有很好的效果。

如何吃对核桃

食补方一  核桃枣糕

材料：核桃仁、红枣、黑芝麻、蜂蜜。

制作方法：

1. 把核桃仁、红枣、黑芝麻放入搅拌机中搅碎。

2. 加入适量蜂蜜搅拌均匀，直到形成糊状。

3. 把混合物放入模具中，冷藏数小时。

4. 取出，切块，即可食用。

功效：红枣补血，黑芝麻黑发，核桃补脑，蜂蜜润燥。组合在一起，对于提高记忆、养颜美容有很好的效果。

食补方二  核桃糯米粥

材料：核桃仁、糯米、红枣、桂圆。

制作方法：

1. 糯米提前浸泡2小时。

2. 把糯米、核桃仁、红枣、桂圆放入锅中，加足够的水。

3. 慢火煮沸，转小火熬煮成粥。

4. 调入适量的白糖，搅拌均匀，即可食用。

功效：此粥滋补养心，对于失眠、多梦、心悸等症状有很好的疗效。

3个神奇的穴位

除了食补，还有一些穴位按摩也能起到很好的健康效果。

• 太溪穴：位于脚背部，从脚踝骨的尖端往上约2指宽的地方。按摩此穴可以强健肾脏，提高免疫力。

• 神门穴：位于手腕的掌侧，当手掌心朝上时，从手腕横纹开始，向上约7毫米的地方。按摩此穴可以调节心神，安神定志。

• 百会穴：位于头顶，两耳尖的连线上。按摩此穴可以清醒头脑，提高记忆力。

为了身心健康，不仅要吃得科学，还要结合其他养生方法。核桃虽好，关键是吃对，结合食补和按摩穴位，让全身健康，少生病！