怀孕的头三个月是身体发生巨大变化的时期，而这些变化来得那么快，甚至在你还不知道怀孕的情况下，小宝宝就已经悄悄改变你体内的激素水平了。
关于孕早期头3个月，看看大家的说法：
对于我这种天天吃不下，仅仅依靠点水果把命吊起的孕妈妈来说，要怎样安全度过前三个月呢？每当坐在桌子面前吃饭时，就像面对一桌很强的敌人，怎么也吞不下去，就想躺在床上，有时真想不生算了，这样的日子太难过了。
困死个狗了，这辈子的觉都被我这一个多月睡光光了，尼玛天天的新闻联播还没开始我就睡着了，怀个孕身体反应也忒大了。最要命的是还让我吃叶酸，吃的我干呕。饮食还太清淡了，好想出去吃个麻辣烫。
……
以上的情形你身边有吗？好多孕妈第一次当妈，还没做好孕期反应的心理准备，各种感觉就都来了。如果我们早点了解怀孕后身体会发生如何变化，以及该如何照顾自己，是不是会少点烦躁和困惑，多些从容与平和呢？
怀孕的头三个月你的体型变化不大，身体行动也不笨拙，但这三个月却是怀孕的最关键时期，也是孕妈身体发生巨大变化的时期，而这一切都发生得那么迅速。还不知道怀孕的时候，胎宝宝就已经在悄悄改变你的激素水平了，随之而来一系列症状，比如困倦嗜睡、恶心呕吐等等。那怀孕后身体会发生哪些变化呢？
怀孕初期身体的变化
1. 疲乏
怀孕最初三个月，疲乏也是常见的症状。上升的孕酮使你昏昏欲睡。这种疲惫感难以抗拒，所以尽可能多休息。因为宝宝在快速发育，督促妈妈好好休息，以便让他好好成长啊。这时孕妈要确保获取足够的铁和蛋白质。适当的锻炼可以帮助恢复精力，可以选择快走等方式。
2. 恶心呕吐
有的孕妈早在怀孕三周时就会出现孕吐。呕吐的感觉可以在任何时候袭来。这种恶心的感觉，部分原因是快速上升的雌激素和孕酮水平，导致胃排空减慢。另外，怀孕女性的嗅觉也会增强，所以各种味道都可能引起怀孕早期阵发性的恶心，比如食物、香水或者香烟。有的孕妈闻不了肉腥味，有的孕妈闻不了鸡蛋的腥味，这些都是正常的。
为了减轻这种症状，可以试试下面的方法：
① 少食多餐；
② 选择脂肪含量低和易于消化的食物；
③ 避免接触容易引起恶心感觉的味道；
④ 饮用足量的液体也有所帮助；
⑤ 足够的睡眠，也可以帮助缓解症状；
如果你考虑接受替代治疗，请先咨询产科的医生。如果孕吐严重，甚至无法摄取流食、站立时头晕、排尿量少、尿色深、甚至开始呕血，请立刻寻求妇产科医生的帮助。
有些孕妈甚至因此不想吃饭了，说反正吃了也都吐了。高老师说过，千万不能这样想，你吃的总比吐出来的多，能吃点是点，爱吃什么能吃下什么就吃什么，这时候不用顾忌挑食。另外，也不用太担心因为呕吐引起的体重下降，在度过孕早期3个月后，你的体重会飞速补上来的。头3个月你身体上储存的营养也足够宝宝使用了，所以也不用担心孕吐会引起宝宝营养跟不上哦。
3. 乳房触痛肿胀
有的孕妈比较敏感，在受孕后的第二天或第三天就开始有乳房肿胀的感觉，像每次来月经之前那种涨涨的感觉。这也是早期判断怀孕的方法之一。这是因为怀孕后激素的变化会使得乳房敏感、胀痛，乳房会因此变得饱满、沉重。怀孕后，乳房悄悄发生了哪些变化
穿戴具有支撑作用的文胸或运动文胸会有所帮助。一定要记住根据乳房大小随时选购文胸，不合适的文胸会勒得有喘不过气的感觉，也可以在孕期用妈咪文胸，通常是纯棉柔软略微带点弹性的。
4. 排尿增加
你可能发现自己排尿比平常更频繁了。扩张的子宫压迫膀胱，可能会使你在打喷嚏、咳嗽或大笑时发生溢尿。为了预防尿路感染，每当你有尿意的时候就去尿！这种漏尿情况，在生完宝宝后通常会得到改善。
如果你因为半夜爬起来上厕所而睡不好，傍晚减少摄入含有咖啡因的液体，因为咖啡因具有利尿的作用。如果你担心溢尿，不妨垫上卫生巾。
5. 偏好或厌恶某种食物
有了宝宝，你会发现自己特别喜欢或厌恶某几种食物，对这些食物的味道特别敏感。有些食物一闻到就有胃口，有些则一闻到就犯恶心。
研究人员将这种对食物的偏好和厌恶，也归因于激素的变化。的确在最初的三个月里，体内激素水平的变化非常剧烈。这时可以想吃吃想喝喝了，咱怀孕咱任性一把还不行啊。
6. 眩晕
怀孕使你的血管扩张，血压下降，一下这些事情可能会导致你头晕：
① 避免长时间站立；
② 躺下或坐下后缓慢起身；
③ 开车时觉得头晕，赶快把车停在路边；
④ 头晕发作时赶快坐下，有条件的话，躺下并保持左侧卧位；
⑤ 如果症状严重，并伴发腹痛或阴道流血，要立即寻求妇产科医生的帮助，因为这可能提示宫外孕。
7. 烧心和便秘
怀孕期间，激素使得食管和胃之间的瓣膜松弛，胃酸返流进食管，引起烧心感。为了预防烧心感，应少食多餐，并避免油炸食品、碳酸饮料、柑橘类水果或果汁以及辛辣食品。
怀孕时，食物通过消化系统的速度变慢，使更多的营养物质得以吸收进入血液，食物的营养被充分吸收利用。但同时，肠道蠕动减慢会导致便秘。
为了预防或缓解便秘，有必要在饮食中加入足量的膳食纤维，并大量补水。另外规律的体育活动也有所帮助。
情绪的变化
怀孕会让你很兴奋，但同时这个小生命也会增加你的情绪压力。愉快、焦虑、兴奋和疲倦——这些情绪会一起涌来，你得做好准备。你会担心很多事情：孩子的健康；自己是否做好了当妈妈的准备；抚养孩子的经济负担……
在怀孕期间，你和伴侣的关系、你的家庭、你的工作等，都有可能成为你焦虑和压力的来源。不少妈妈会经历莫名激动又泪流满面的情绪波动。
记得提醒自己，这些感受都是正常的。好好照顾自己，向你的伴侣和其他亲朋好友寻求理解和鼓励。如果情绪变化很强烈，影响了日常生活，也别着急，可以向妇产科医生和心理医生寻求帮助。
你和他的关系
升级为一个母亲后，照顾宝宝这件事，一定会占用你处理其他事情的时间和精力。你可能正为了继续做一个好爱人而辛苦努力着。记着，及时有效的沟通有助于保持亲密而良好的关系。
对你的伴侣诚实地说出你的需求，努力发现你们关系里的压力点，不要让这些压力点积攒成大问题。也鼓励你的伴侣分享他的疑虑和担忧。良好的交流你们的感受会巩固你们的关系，同时有助于你为宝宝准备好一个家。
定期产检
选好一家医院，选好一名信得过的产科医生，医生会在整个孕期为你提供诊疗、教育和安抚，帮助你一起迎接新生命的到来。孕检时刻表
第一次产检，医生会评估你的整体健康状况，识别风险因素，确定宝宝的胎龄以及让你了解怀孕初期筛查染色体异常的事宜。
医生会询问关于你健康的细节问题，要诚实回答。你的答案将有助于你和孩子获得准确科学的照料。如果你不愿在伴侣面前谈及你的病史，可以要求私人咨询。第一次产检后，你可能会被要求每 4～6 周进行一次检查。
就诊期间，有任何关于怀孕、分娩或和新生儿共同生活的问题或担心，大胆地讲出来。没有什么问题是愚蠢的或不重要的，这些问题的答案可以帮助你更好地照顾自己和宝宝。如果不方便咨询医生，可以在宝和源群里咨询我们的高老师。
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