人体颈椎共有7块椎体组成，除第一、第二、第七椎体形状特殊外，其余颈椎大致相似。颈椎椎体呈短圆柱形，中间略细，两端膨大。而寰椎（即第一颈椎），位于脊柱的最上端，与枕骨相连，全骨为不规则的环形，无椎体和棘突，主要由两侧的侧块及连结于侧块之间的前、后弓构成。由于寰椎位于枕骨之下，手法是触及不到的。
寰椎与维持生命活动的延髓密切相关，若寰椎出现问题，就会出现眩晕、耳背、后头痛、面神经麻痹、脑供血不足等。针对寰椎，我们可以做如下锻炼：
1)选取穴位按摩：
风池：枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌和斜方肌上端的凹陷中。
翳风：耳垂后方，耳后乳突和下颌角之间的凹陷中。
风府：后发际正中上0.5寸。
眩晕者可加太阳（眉梢与目外眦之间，向后约一指处的凹陷），百会（前发际正中直上5寸）
耳背者加耳门（耳屏上切迹前方，下颌骨髁状突后缘，张口有凹陷）听宫（耳屏前，下颌骨髁状突后缘，张口有凹陷）
后头痛者加大椎（第七颈椎棘突下）膀胱经拔罐（背部脊柱两侧旁开1.5寸）
2）功能锻炼：首先取仰卧位，两手自然伸直放在体侧，两脚分开35-40厘米。然后头尽量向左侧偏，直至脖子不能转动为止。手指伸直，左手垂直往上抬至距离身体水平面30厘米左右。接着左手向右移动，直至手指伸直指向右脚尖方向，保持这一姿势，深吸气憋住。当憋不住时，头转回原位，同时呼气，全身关节肌肉放松。所有动作要放松和缓进行。
3）食疗方：枳实10克，白术30克，煎煮2次，以药汤同粳米150克煮饭。
4）推拿：取坐位，医者立于其后，以双手托颈同时拇指点揉风池10-15分钟，单手拿揉颈部，以局部肌肉、后头部放松疏散松解为度。推拿后可以配合功能锻炼，效果更佳。
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