微头条

第五节：巧渡阴阳(分左右两式)

　　

　　接第四式，变高马步为左跪步，上身正直，双手抓球与肩平齐，眼微闭，成定式不动，自然呼吸。然后意念宇宙精气从头顶百会穴吸入，沿身体中脉由右脚涌泉穴射入地下，由地下穿过后，再连同地气合一从百会穴吸入，如此大循环49圈。注意，意念必须全部集中于天地精气的循环，达到忘我之态，应忘掉双手抓球之感，但所抓的球又不能掉下来。49圈循环后，变左跪步为右跪步，姿势、要领、意念与左跪步相同，唯将左右对换即可，循环圈数同为49次。

　　

　　第六节：抱元归一

　　

　　高马步站立，上身正直，虚灵顶劲，舌抵上腭，嘴虚合，眼微闭，自然呼吸，双手缓抱球成定式。双手缓抱球的力量应恰到好处，尽量要轻，切勿用蛮劲。意念：双手抱揉的是气球，既不可用力过大使之破碎，又不能使之掉下来，同时，随揉动而越来越长，越来越轻，直至充满整个宇宙。双手与球之间，须有牢牢吸附和粘接的意识。如此练习约30分钟即可。

　　

　　第七节：双龙戏珠

　　

　　将装满水的盆中置一小木球(质量松疏)，要求盆高于小腹部。然后高马步立于盆前，双手掌心朝下，手指朝前，伸盖于木球上方10～20厘米处。然后用鼻缓缓吸气，双手慢慢上提，吸气时下丹田尽量鼓胀，同时意念具有强大的磁力将小球牢牢吸附起来，随双手上提而飘离水面；当双手上提至平于胸际时，用鼻呼气，意念小球掉落水中，如此反复练习49次。

　　

　　第八节：移山填海

　　

　　去掉水盆，将小球置于台面上，双手平伸于球的侧上方10～20厘米处。吸气的同时，双手随身体左移而逐渐移动，双手意念将小球吸附滚动至左侧，接着呼气。吸气；双手随身体右移而移动，意念将球吸拉至右侧。再呼气。如此反复练习49遍。

　　

　　第九节：独步降魔

　　

　　左腿提起，盘盖于右膝上，右腿下蹲，上身正直；双手掌心相对，手指向上，将球合抱于中间成定式。用鼻吸气，吸气时下丹田鼓胀，意念右手掌心牢牢将球吸住，化为气团，收到下丹田，同时左手轻轻放开。呼气，右手吸力渐消，即用手还原将球抱住。再吸气，意念左手将球吸住，并收至下丹田，右手轻轻放开，吸气还原成原定式。如此反复练习49遍后，双手同时放开，使球悬于双手间，意念要领同上，如此反复练习49遍。

　　

　　第十节：收式

　　

　　自然站立，两脚与肩同宽，双手自身体两侧向体前划弧时，有意将天地之精气由双手劳宫穴吸入，然后顺任脉路线收回下丹田，当双手捧于下丹田处时，须意守下丹田10分钟。

　　练功注意事项：

　　一、习修此功者，须具备良好的身体素质和悟性，要有吃苦精神和持之以恒的决心。

　　二、练功前，须配制大石球一个，大木球一个，大棉花球一个(大球直径约为15厘米)；小石球两个，小木球两个，小棉花球两个(小球直径为7厘米)

　　三、此功每天只须练一次，但须从头至尾练完，时间最好在晚上9时至10时之间。

　　四、习者练功前须认真理解功法要领，仔细体会，总结其玄妙之处，绝不可盲目练习，或胡乱更改，否则将事与愿违。

　　五、练功十戒：1、一知半解者戒；2、品行恶劣者戒；3、一暴十寒者戒；4、心志不专者戒；5、饮食无度者戒；6、寻花问柳者戒；7、气量狭小者戒；8、喜出风头者戒；9、贪功求速者戒；10、功名熏心者戒。