《老年人饮食要做到“”十不贪”》
1、不贪肉，老年人膳食中如吃肉过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高脂血症，不利于心脑血管疾病的防治。
2、不贪精，适当摄入粗粮。太精的白面大米，膳食纤维少了，会减少弱肠蠕动，易患便秘。
3、不贪硬。老年人肠道消化吸收逐步减弱，如果贪吃硬的食物，长久下去会导致消化不良。
4、不贪快。老年人牙齿脱落不全，饮食若贪快，就会给增加胃的消化负担。对身体不利。
5、不贪饱，老年人饮食宜吃八分饱。如果长期贪多求饱，既增加胃肠消化吸收负担，又会诱发或者加重心脑血管疾病。
6、不贪酒。长期贪杯会使心肌变性，失去正常弹力，加重心脏负担，并易导致肝硬化。
7、不贪咸。盐过多会导致高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。
8、不贪甜。甜食过多会导致功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、瘙痒症、脱发及消耗胰细胞，不利于身体健康。
9、不贪迟。三餐尽早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或低血糖。
10、不贪热。热食易损伤口腔、食管和胃。如果长期吃烫食，热刺激易导致罹患胃癌、食道癌。
总之，老年人要养成一个好的饮食规律，有利于健康长寿。