吃什么有利于将体内的湿气逼出体外？

湿气从何来，主要是脾胃运行失调，脾胃功能虚弱，导致湿毒无法正常排出去。只要把脾胃调好，湿气就容易排走。

湿气，多数因不良饮食习惯引起的，比如过多肉食，油腻的食物，还有 居住的环境导致的，比如环境潮湿。

首先要清楚自己湿气重，平时可以观察。

如果整天头部觉得昏昏沉沉，好像有东西包着。睡觉老是觉得不够睡，早上起来时没精神。

早上洗脸时可以看下舌头，两边是都有齿痕舌，再看舌苔，是不是很厚，湿气重舌苔一般比较厚，颜色白或者黄。

上厕所时，拉完大便，看是不是很难冲走，有粘在马桶边。

如果以上的情况有的话，一般身体都有湿气存在了。

我平时是通过以下几种方式帮助身体排湿。1，多吃些五谷杂粮，薏米仁，加赤小豆煮粥吃。

薏米有利水，去湿健脾等作用。红小豆有利水渗湿，润肠通便等作用。两个一起煮粥来吃，可以起到帮身体排除体内湿气。

2，茯苓煲排骨汤。茯苓有健脾和胃，利湿的功效。煮汤时可以加点下去。

3，山楂加陈皮泡水喝。山楂有助消化，健脾胃，陈皮有理气开中。而山楂主消肉类的滞食。用它们泡水有助排便去湿。

平时应该少吃肉类食物，少吃油腻，难消化的食物，少喝啤酒，尤其是胃不好的朋友，多吃五谷杂粮。

避免在潮湿的地方呆太久。雨天少出门。