八段锦：闭目冥心坐，握固静思神

盘腿端坐，轻闭两眼，舌舐上腭，摒除心中杂念，调息(轻细无声)10分钟。坐姿要求身体正直(脊梁挺直，腰不可软)，不可前俯后仰。

【注】

1、握固的方法是，大拇指掐于无名指的根节处，其余四指向掌心握拢。

2、静思。

练功之前，先微闭目观想周围空洞无物，然后将身心全部放松下来，越松越好，观想自己如水晶珠子，晶莹透明。

一呼一吸通至全身任何一个部位、任何一个细胞，全身通透无有滞碍，最后全身置于虚空一片。

呼吸绵绵细长，任其自然，好像整个虚空在呼吸。

冥心静坐后不可再观想，切记！

道教之“静坐”，尤注重养生之术，在“呼吸”上大做文章。唐人司马承祯作长文《坐忘论》，专门探讨“静坐”之要津，对后世影响颇大。他们追求“胎息”乃至辟谷，即杜绝饮食，通过微弱的呼吸将身体的能量消耗降到最低限度，以达到长生久视之功效。