洗澡的常识

饱和饥不宜洗澡

饱餐后洗澡，全身表皮血管被热水刺激而扩张，使得比较多的血液流向体表，大脑和腹腔的血液供应就相对减少，这就很容易影响食物消化和吸收。严重的会引起心肌缺血而发生晕厥。如果是在饥饿时洗澡，最容易发生的就是低血糖，严重导致虚脱晕倒。

喝酒之后，酒精会抑制肝脏活动，阻碍体内葡萄糖的恢复。而洗澡的时候，人体内的葡萄糖消耗会增多。如果喝完酒就洗澡，血糖就得不到及时补充，很容易发生头晕、眼花、全身无力。

当我们的体温上升到38°的时候，身体的热量消耗可增加20%，身体就会比较虚弱。这个时候自造，容易发生意外。另外，就算没有高烧，疾病在急性发展期最好也不要洗澡。

大家可能都知道，洗澡的水温不宜过高，洗澡的时间也不要过长。水温太高时间过长，很容易造成心、脑缺血缺氧。那么要怎么选择水温呢？依据我们人体正常的体温，可以分为热水澡、温水澡和冷水澡三类。它们对人体会起到不同的作用。

热水澡的温度大概在37°—39°这样，用手试一下，感觉到有一点点烫就可以。它的温度和大多数温泉水温相似，比人体体温略高一点，所以有温泉类似的功能，比如说能扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢等。冬天洗热水澡比较合适，夏天运动后大汗淋漓的状态下，也最好洗个热水澡。

温水澡的温度在35°左右，用手试一下感觉稍稍热就可以。这是一种比皮肤温度略高，比体温略低，非常适合泡澡的温度。一般情况下，夏天提倡洗温水澡，能起到镇静神经，减轻心血管负担。还有研究发现，长泡温水澡，还能增加食欲，面色变得更红润。

冷水澡的水温大约是20°这样，是健身效果最明显的一种。现代医学研究表明，坚持洗冷水澡不仅能显著增加白细胞的数量，提高免疫力，而且有促进血液稀释，改善血液循环和质量，防止血栓形成的作用。

不过，冷水澡不是每个人都适合，它比较锻炼人的意志。身体不好的人不好轻易尝试冷水澡。

忙碌了一整天，对于很多人来说最惬意的就是冲个澡，缓解一下疲惫的神经。希望大家都能舒舒服服冲个澡，睡个好觉！

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