作者:内分泌科 徐宁
谚语有云:“人活一口气,树活一层皮,佛争一炷香”这里说的“气”可不是斗气的“气”,而是五脏之气的“气”。
《易经》认为“气”对生命有着重要意义。中医认为,人的生命赖气以生,气存则生,气失则亡。所以有“善养生者,必知养气”的说法。“气”与养生有着密不可分的关系。
剧烈运动,一般只适合年轻人,对于那些身体虚弱、津乏气短的人来说,剧烈的运动会增加内耗,伤津动气,不增其益,反受其累。
人在年轻之时,一般下焦比较实,上焦比较虚,上焦是指心与肺,下焦是指肝与肾。上虚下实,元阳充足,头目清醒,人就充满了活力。这就像晴朗的天空一样,天上风轻云淡,地面绿树成荫。
然而,到了老年,人会渐渐地变为下焦虚,上焦实。上虚下实,头轻脚重,人就会神清气爽;下虚上实,头重脚轻,人就会昏昏沉沉。所以,中医认为上虚下实是身体健康的标志,上实下虚则是病态的表现。
站桩是补充元气最好的方法之一。元气充满以后,人就会身强力壮,具有抵抗一切疾病的能力。
《黄帝内经》对站桩有具体的论述:“把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一,故能寿蔽天地……”
下面就给大家推荐一个简单的补气功——站桩功。
站桩功是我国民间的一种有效的健身运动,其主要作用能使中枢神经休息,加强血液循环,促使新陈代谢,提高人体免疫力,对人们强身健体和防治多种慢性疾病,都有较好功效。
站桩是一种姿势,这种姿势能调动全身的气机,促进气血的流通。
在练习站桩前,应排空大小便,而且饭前、饭后一小时不宜练习。
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