天气逐渐热起来了,这酸酸甜甜的菠萝也慢慢登场了~
暖暖今个路过水果店时,看见老板熟练地挑选果肉饱满的菠萝,然后用一把弯刀利落地切下菠萝修长的叶头,手起刀落削皮剔眼,黄澄澄的果肉就出现在眼前,看着太诱人了!
天热的时候吃个清爽的菠萝确实很爽口,现代医学研究也表明,菠萝中含有大量的维生素C、维生素A,以及钙、锰、磷、铁等16种天然矿物质,是很不错的水果。
菠萝里还富含丰富的膳食纤维刺激肠道蠕动,平时吃完油腻的大鱼大肉,餐后吃点菠萝也有助解腻和消化,缓解肠道压力。
每100克菠萝的含糖量为9.21克,它的GI值为66,属于中血糖指数的食物。
血糖指数≥ 70的,为高血糖指数食物,这样的食物进入胃肠后,消化快、转化为葡萄糖的速度快,血糖迅速升高;
56-69为中血糖指数食物;
≤55为低血糖指数食物,消化慢、转化为葡萄糖的速度慢,血糖升高慢。
对于血糖高的人来说,可以吃点菠萝但要注意控制量。并不是低GI值的水果就可以随便吃、中高GI值的水果完全不能吃,重点是还是要注意控制好量哦~
菠萝别用盐水泡了!
暖暖经常会听到身边的朋友吐槽:菠萝削皮、挖刺、泡30分钟盐水……但为什么吃到嘴里还是感觉“扎嘴”?
首先咱得先明白菠萝之所以酸涩、扎嘴,一是它里面含有菠萝蛋白酶。这种蛋白酶可以分解我们口腔黏膜上的蛋白质,让我们产生一种“刺痛感”。
二是菠萝里含有草酸钙结晶,这物质也会让口腔产生刺痛感。平时用盐水浸泡菠萝,对消灭这两种物质并没有多大效果!
那怎么才能让菠萝吃着不酸涩、不扎嘴呢?
建议将削好的菠萝用开水浸泡2-3分钟,菠萝蛋白酶在45℃~50℃就开始变性,到100℃时差不多就会被破坏,这个时候吃就不会那么扎嘴了。
当然菠萝好不好吃,zui重要的还是咱得学会挑个好菠萝!在此,暖暖给大家分享3招挑菠萝的技巧,您可得学好咯~
要想挑选到好菠萝,一定要看菠萝的叶子,叶片宽大的会比较甜哦。
成熟度较高的菠萝会有股淡淡的菠萝清香,正适合吃。
手感稍微有点软且有一定弹性的菠萝,这时差不多九分熟口感刚刚好。
(暖暖的味道官微)
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