天凉喝它正合适！简单省事又营养，早餐来一碗太棒了

接下来就进入今天的主题，入秋之后，天气越来越冷，人也容易变得懒散，准备早餐也喜欢简单省事一点，像有些妈妈喜欢给宝宝煮粥煮牛奶的，平时也可以换换用米糊做早餐，把材料备好后，放在破壁机一煮，等待米糊熟了就可以了。省时省心，健康营养，食材也很丰富，搭配可以多样化，关键口感也很不错，单吃不满足的话，也可以配点餐包，干湿搭配，营养更全面。

早上喝上一杯热乎乎的营养米糊，暖心又暖胃，香滑爽口，细腻浓稠，丰富又美味，好吸收也好消化，给宝宝做营养辅食也很合适。

点击视频先熟悉一下操作步骤👇

01

醇香黑芝麻糊

食材：黑芝麻/60g、花生/15g、红枣/2颗、清水/600g

熟练耗时：35分钟   工具：破壁机

 

 图文步骤

1.所有食材洗净后，红枣去核，放入破壁机中，加入清水，按米糊键制作完成就可以了。

02

紫薯燕麦奶

食材： 紫薯/80g（去皮切小块）、燕麦米/40g、清水/400g、牛奶/200g

熟练耗时：35分钟   工具：破壁机

 

 图文步骤

1.所有食材洗净处理好后放入破壁机，加入清水，按米糊键制作。

2.最后加入牛奶，搅拌均匀就可以了。（Tips:加牛奶主要是为了让味道更有奶香味，不需要的话也可以不加）

03

山药小米枸杞奶

食材： 山药/100g（去皮切小块）、枸杞/50g、小米/30g、清水/400g、牛奶/200g

熟练耗时：35分钟   工具：破壁机

 

 图文步骤

1.所有食材洗净处理好后放入破壁机，加入清水，按米糊键制作。

2.最后加入牛奶，搅拌均匀就可以了。（Tips:加牛奶主要是为了让味道更有奶香味，不需要的话也可以不加）

04

奶香玉米汁

食材： 玉米/一根、小米/30g、清水/500g、牛奶/100g

熟练耗时：35分钟   工具：破壁机

 

 图文步骤

1.玉米剥成玉米粒后加入破壁机，加入小米，清水，按米糊键制作。

2.最后加入牛奶，搅拌均匀就可以了。（Tips:加牛奶主要是为了让味道更有奶香味，不需要的话也可以不加）

05

银耳雪梨羹

食材：干银耳/4g、雪梨/30g、燕麦米/30g、红枣/4颗、清水/500g

熟练耗时：35分钟   工具：破壁机

 

 图文步骤

1.把泡发好的银耳放入破壁机，加入去核后的红枣块，雪梨，燕麦米，加入清水，按下米糊键制作完成就可以了。

简单快捷，不用去琢磨如何搭配，照着吃，健康又美味，早晨的时候来上一碗真的太棒了。

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拾爸自白

陶醉于人间烟火的爸爸

生娃之前我在家是典型的“甩手掌柜”，自从当了爹，角色马上180度调换，撸起袖子，操起菜刀，没事就翻起厚厚的《儿童营养学》……

现在的我，总喜欢给宝宝捣鼓各种好吃的，还结识了身边好多像我一样，一天不给孩子变着花样儿做美食就手痒的父母，欢迎你加入我们，有爱的父母怎么做菜都不会难吃~