导读
DAODU
仿佛一瞬间，几场小雨飘落，气温悄然下降，秋天的阵阵凉意开始弥漫。一层秋雨一层凉，原本这凉意应该带走盛夏的困顿懒倦，让人更加精神抖擞，可很多人却还是每日恹恹无力、食欲不振的样子。当这些表现出现时，那就要当心了，如此这般可能是体内痰湿过重的表现，应审慎调理。
传统医学常说，“百病兼痰”，是说人体内一旦有痰湿，可能会诱发各类病症，尤其是疑难杂症。元代著名医家朱丹溪在《丹溪心法》中讲道：“肥人多痰湿”，对痰湿导致的肥胖症状进行了深入论断。
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饮食不节贪寒凉。
啤酒、撸串是夏日最受欢迎的“标准套餐”，冷饮、冰淇淋、冰镇西瓜也以其甜蜜、冰爽的口感位列 “解暑食品”榜首。不过这些美食背后，却隐藏着可能导致体内痰湿积聚的“黑暗势力”。
一方面是因为这些过于寒凉的食物大量进入消化道后，首当其冲伤害到我们的脾胃。传统医学认为，脾为人体运输、转化水液的脏器，突然受到寒冷刺激后会伤害脾之阳气，影响其正常运化水液的功能，导致水液在体内停聚，长此以往则易形成脾胃痰湿，进而影响食物的正常消化和吸收，引发食欲不振、大便稀薄、困倦乏力等症状。
另一方面，夏夜闷热，让人烦躁难以入眠，于是呼朋结友出去大吃大喝，席间觥筹交错，一不留神就会暴饮暴食，等到察觉吃不下时却为时晚矣。这样几次下来，脾胃正常消化、运输食物和水液的功能也必将受到损伤，那时水液已然停积在体内，只能无奈的感慨“吃点东西胃就难受”了。
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衣不保暖伤阳气。
从初春就眼巴巴盼着夏天到来的大姑娘小媳妇们，等到天气转暖时，就立刻换上了吊带小衫、短裙热裤，秀锁骨、秀腹肌、秀肚脐、秀长腿，展露妙曼火辣的身材。不过，如果您足够细心，就会发现她们走进商场、超市，遭到冷气“突袭”时瑟瑟发抖的窘态。要知道，这看似寻常的冷热交替，却可能会使肺气受损，影响肺脏对水液的布散和宣发作用。
比如在炎炎夏日从室外直接步入空调房，势必让冷气趁机侵袭因高温而毛孔大开的皮肤，进而对肺脏功能产生影响。此外，夏季常降雷阵雨，出门在外遭到大雨“洗礼”也是常有之事，若淋雨后不及时更换干燥衣物，便为湿气侵袭人体创造了一个绝好的机会。还有人贪凉，直接卷张席子睡在地板上，住高层还好，若是平房或底层住户，这一夜睡过去，夜半地面返的潮可就都被身体这“人肉干燥剂”给吸收了。
痰湿积聚不仅影响食欲、让人精神不振，甚至还直接影响女性的体型和容貌，比方说很多女性有晨起或下午面部、下肢浮肿的苦恼，有人面部虚胖、肤色晦暗，也有人满面油光痘痘丛生，还有人发现自己“喝口凉水都发胖”，即便努力减肥也很难改变体型等，这些可能都是痰湿积聚体内，脾胃对水液、食物的消化、运输不良造成的。
秋季温度降低，既不用每天呆在空调房里，冷饮也很少吃，饮食相对规律，加上外界环境干燥，对于痰湿体质的人来说是调理的良好时机。去掉了诸多外因的影响，我们只需通过膳食、生活起居等方式化解内因，便能较好的调理痰湿体质。
都说良药苦口，而传统医学中用来调理痰湿体质的药材却大多是甘甜或淡味的，其中很多是药食同源的食材。如茯苓、白术、大枣、薏苡仁、山药、红小豆、冬瓜、扁豆、莲子皆有健益脾胃、祛除痰湿、帮助排出体内积聚水液的功效；陈皮、砂仁则能帮助化解脾胃不消化之食物和水液；肉桂、干姜性质温热，能温化体内痰湿和寒气。上述食材皆可烹制粥汤、菜肴，用来调理痰湿体质。对于女性而言，若您不常在家吃饭，也可以选用少许艾叶、红花、生姜煮水泡脚，不光能起到调经止痛的作用，对于祛除体内痰湿和寒气也大有裨益。
最后忍不住小健要向您推荐几道调理痰湿体质的淡雅美食：
原料：茯苓、酒酿、鸡蛋
做法：茯苓煎汤取水，加入酒酿煮沸，淋上蛋花即可。
营养：茯苓健脾祛湿，酒酿散寒暖胃。这款汤甜香味美，祛湿健胃，适合痰湿体寒者。但能量稍高，需控制摄入量。
原料：红小豆、薏苡仁、莲子、黄芪
做法：黄芪煮汤，加入泡好的红小豆、薏苡仁和莲子，小火煮至软糯粘稠即可。
营养：黄芪补气，有助祛湿，红小豆、薏苡仁、莲子健脾渗湿。羹汤入口软糯，祛湿的同时兼顾补气，更适合痰湿气虚而困倦无力的女性。
原料：干山楂、陈皮、肉桂粉、大米
做法：干山楂煮水取汤，放大米煮至米软烂，撒入陈皮碎末、肉桂粉，搅匀稍煮即可。怕酸可加少许红糖。
营养：干山楂消食化积，活血行气、化痰；陈皮理气健脾、燥湿化痰；肉桂散寒暖胃，温通血脉。这款粥酸甜适口，健脾祛湿兼顾活血散寒，特别适合痰湿兼有痛经的女性。
“上工治未病”，调理身体需如“上医”治病一般防患于未然，重视饮食和起居的点滴保养，凉时加衣，饱时停箸，同时加强锻炼，提高身体对外邪的抵抗力和对水液代谢的能力，莫让寒湿侵体，危害健康。
信息源自：@王璐营养师-科教的新浪博客
内容整理：健康圈（微信号：amy6562)
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