最近，有一位粉丝给我私信：“晟哥，睡觉比较浅，长期失眠，总想发脾气，记忆力下降，思维混乱，精神不集中，不知道是不是年纪大了。药店人员推荐过服用酸枣仁，效果也不是很明显，想问问食补有哪些方法，或者可服用哪些药物？”
肝是管情绪中的“怒”，常常晚睡觉或睡不饱，你会发现似乎很想发怒、发脾气。
一、早睡“养阴”、早起“养阳”
黄帝内经说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”
秋天有三个月，作息要早睡早起，早睡“养阴”，早起“养阳”。而肝、肾属阴，脾、胃、肺属阳，你早起可以养脾、胃、肺，早睡可以养、肝肾。
二、睡眠浅易醒者：四穴位深度入眠
浅眠易醒者，从中医来看就是“心肾不交”，在我们身上有几个穴道跟心肾有关，例如：在手上有个“劳宫穴”，在脚心上也有个穴叫作“涌泉穴”。
常常这个抚摸这两个穴，让它发一点热，使手心、脚心互相传热，就能使心肾相交，能深度入眠，改善睡眠品质。
除此之外，在手上有一个穴叫“神门穴”，在腿上、内踝上方有一个穴叫作“三阴交穴”。
可以常常按摩“神门穴”跟“三阴交穴”，用一只手按“神门穴”，另外一只手指头压“三阴交穴”，“神门穴”跟“三阴交穴”主管神以及内分泌，也能帮助入眠。
三、桂枝加龙骨牡蛎汤治疗失眠
方组：桂枝、白芍、炙甘草、大枣、生姜、龙骨、牡蛎
剂量：五剂（每日一剂，水煎服）
煎服方法：用冷水1500mL浸泡30分钟，武火煎开后文火煎20分钟，分三次温服。
注意：上面涉及组方并不适合每一个人，要辩证施治才行。
如果有任何健康问题，可以咨询晟哥，祝健康每一天。
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