近5万中国人的研究显示：经常动一动得糖尿病风险低

常常有人体检时发现自己的血糖有点高，并被告知属于糖尿病前期，但怎么让血糖下来？

近日一项基于近5万中国人的研究显示，对于糖尿病前期人群，闲暇时有走一走、跑一跑等习惯会降低进展到糖尿病的风险。

研究者认为，有必要对糖尿病高危人群，比如老年人、肥胖者等促进和推广体育活动项目。

研究显示，即便考虑到其工作中体力活动以及其他因素，与不经常锻炼的人相比，有低、中、高程度锻炼习惯的糖尿病前期者，其糖尿病风险分别下降12%、20%和25%。

研究者指出，如果不经常锻炼的人动起来，达到世界卫生组织（WHO）所推荐的运动量，那么会至少会减少19.2%的糖尿病。而这意味着，在中国至少可预防700多万人得糖尿病。

WHO建议，18~64岁成年人每周至少应运动2.5小时。

该研究共纳入20~80岁44828位新诊空腹血糖受损者，均无心脑血管疾病。

其实，生活方式预防糖尿病，这也不是首项研究了。

我国大庆糖尿病预防20年研究显示，如果不进行生活方式干预，93%的糖尿病前期患者最终得了糖尿病，而进行生活方式干预，在积极干预期间发生糖尿病的风险就减少了一半，随访20年间减少了43%。

来源: Lao XQ, Deng HB, Liu X, et al. Increased leisure-time physical activity associated with lower onset of diabetes in 44828 adults with impaired fasting glucose: a population-based prospective cohort study. Br J Sports Med. 2018 Jan 13.