直觉饮食：让你没有心理负担的减肥饮食

一直以来，人们认为要减肥就要管住嘴,少吃。

然而，研究表明，随着时间的延长，这种限制性饮食可能导致更高的体重指数，甚至会比以前更胖。

也有证据表明，限制饮食会导致人们对食物的专注、对吃东西产生内疚感，甚至会导致抑郁、焦虑。

所以说，限制性饮食并不是有助于你减肥，反而导致心理问题。

最近，人们越来越关注“直觉饮食”的概念。

凭直觉进食的目的是倾听你的身体，让它指导你什么时候吃以及吃多少，而不受你的环境、情绪或饮食规则的影响。

这个概念类似于有意识的饮食，而且这些术语经常可以互换使用。

有意识的饮食包括培养对内在饥饿和饱腹感的意识，以及做出有意识的食物选择。它强调了注意饮食时的情绪和身体感觉的重要性。

与许多其他饮食模式不同，直觉饮食鼓励你吃你想吃的任何食物。

虽然有些人可能认为这会导致爱吃的人吃更多的高脂肪或高糖食物，但研究表明情况并非如此。

事实上，提倡直觉饮食的人发现，你越是限制自己，你以后就越有可能暴饮暴食。

直觉饮食的概念很简单，不涉及复杂的饮食规则。

研究者表示，直觉饮食可能是一种有效的减肥方法，但目前还没有足够的证据表明它比传统的限制卡路里的饮食更有效。但是直觉饮食对心理健康的好处表明，它是一种更健康的饮食方式。

来源：medical Xpress

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