BMJ研究称：坚持每周150分钟的中等强度活动，死亡风险降低46%

英国医学杂志发表的一项大型英国研究表明，无论过去的活动水平或现有的健康状况如何，坚持多多进行体力活动会降低死亡风险。

研究发现，保持指南建议的最低的活动水平，即每周150分钟中等强度的体力活动可能会防止46%的与身体不活动有关死亡。

先前的研究表明，体力活动可以降低死亡、心血管疾病和某些癌症的风险。但很少有研究关注随着时间的推移，体力活动的变化如何与随后的死亡风险相关。

剑桥大学MRC流行病学部门的研究人员分析了体力活动的长期变化与全因、心血管和癌症死亡风险的关系。

他们使用了欧洲Epic Norfolk研究中14599名年龄在40-79岁之间的男性和女性的数据。

在研究开始时对参与者进行评估，然后在平均7.6年内再进行三次评估直至 2004年，随后对截至2016年的死亡率进行了评估，平均随访12.5年。

整体体育活动包括工作活动（如久坐办公、站立工作、体力和繁重体力工作）和休闲时间活动，如自行车、运动和娱乐活动。

在研究期间，有3148人死亡，包括950人死于心血管疾病和1091人死于癌症。

在控制了现有的体力活动和其他危险因素（如饮食、体重、病史、血压和胆固醇水平）后，随着时间的推移，较高的体育活动水平和体育活动增加与较低的死亡风险相关。

研究人员发现，每增加1千焦/kg·d的体力活动能量消耗（相当于在研究开始时不活动，并且在五年内逐渐达到指南推荐的最低体力活动水平），任何原因导致的死亡风险降低24%，心血管死亡风险降低29%，癌症死亡风险降低11%。

有或无心血管疾病和癌症病史的患者的结果相似。更重要的是，与长期处于不活动的人相比，随着时间的推移，体力活动越来越多的人的死亡风险风险更低，且与以往的活动水平无关。

但对于那些体力活动水平较高的人来说，受益最大，死亡率降低了42%

来源：Physical activity trajectories andmortality: a population based cohort study, BMJ (2019). DOI: 10.1136/bmj.l2323.

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