吃牛油果，可减女性腹部脂肪？美研究

每3位国人中，就有1人有“游泳圈”。

近日一项美国研究带来好消息：一天一个牛油果，有助于让女士机体脂肪重新分布，让肚子上的脂肪变少。

这项研究共有105位超重或肥胖成年男女参与，并被分成两组:

一组每天都吃含有新鲜牛油果的食物，而另一组吃的食物成分、热量几乎相同，但不含牛油果。

试验进行12周。结果发现，每天吃牛油果的女性，腹部内脏脂肪变少了，内脏脂肪与皮下脂肪的比率降低。

这提示，牛油果这种饮食干预可以调节女性脂肪的重新分布。

要知道，腹部内过多堆积的内脏脂肪，常常与糖尿病等代谢性疾病密切相关。

不过，研究未发现对男性脂肪分布的影响。

之前对于如何瘦肚子的研究也有不少。

比如一项由中国科学院、香港大学、香港中文大学等学者进行的研究表明，太极拳有助于改善“将军肚”，缩减中老年人腰围。

研究显示，打太极拳12周，与不运动的人相比，腰围缩减了1.8 cm，而常规运动比不运动者腰围缩减了1.3 cm。

如果既吃牛油果又打太极拳，肚子变小是不是更明显？

来源：

[1] Naiman A Khan et al, AvocadoConsumption, Abdominal Adiposity, and Oral Glucose Tolerance Among Persons withOverweight and Obesity, The Journal of Nutrition (2021). 

[2]Siu PM, Yu AP, Chin EC, et al.Effects of Tai Chi or Conventional Exercise on Central Obesity in Middle-Agedand Older Adults : A Three-Group Randomized Controlled Trial. Ann Intern Med.2021 Jun 1.

转载：请标明“中国循环杂志”

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