现在生活压力大，很多小年轻为了能够出人头地，能够挣大钱，过上衣食无忧的好日子，都是拼了命在工作。有的时候，甚至彻夜彻夜不睡就为了赶一个项目。其实这样做是非常不利于健康的，即便是赚到了钱，却伤了身子。今天小宝给大家介绍五件事，每天坚持做，可以保持健康，益寿延年。
每天运动至少15分钟
研究表明，每天锻炼15分钟可以让人多活3年，而每天有更大运动量、平均投入30分钟的人相对零锻炼的人可增寿4年。
多站着看书看电视
澳大利亚研究者发现，人们每多坐1小时就会减寿21.8分钟。专家表示，久坐不动会降低人的体能，还可能导致肌肉萎缩。因此，当你看书、看报，特别是看电视时，不妨让自己离开座椅，多站一会儿，还能减肥，一举多得！
每周午睡至少3次
一项发表在《内科医学档案》上的大型研究表明，午睡可以降低人们死于冠心病的几率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分钟～30分钟的人，比完全不午睡的人死于冠心病的几率低37%。
多吃豆少吃肉
对于长寿老人来说，肉更像是一种佐料，每周一两次，量很少，只相当于一副扑克牌的大小。他们以植物性食物为主，大量摄取豆类食品和坚果。长寿老人通常早餐摄入较多的食物和营养，而晚饭的量是最小的；一天中的食物量呈倒金字塔分布。
放慢生活节奏，抽空就休息
长寿老人的生活节奏都保持“慢半拍”，吃饭细嚼慢咽，做事不慌不忙，不让自己陷入过度忙碌，并且保障每天休闲娱乐的时间。压力是对人体健康最有害的因素。慢性压力会引起慢性炎症的形成，导致人体过早老化。
（内容来源：新浪健康综合）
好啦，今天的《小宝大讲堂》就到这里啦，觉得有用，请点个赞支持一下，小宝每周一~周五18:30与你不见不散！
以上内容仅代表小宝儿个人观点！
====================
第144期：【小宝大讲堂】春节习俗全知道系列，大年初六
第145期：【小宝大讲堂】春节习俗全知道系列，大年初七
第146期：【小宝大讲堂】经常熬夜的自我保健知识！
联系客服
