精神健康——运动

​对普通人精神健康最有利的是：团队锻炼、骑单车和

有氧体操。对抑郁障得入群最有利的前三名是：团队活

动、骑单车、娱乐运动。每次锻炼最佳时长45～60分

钟，一周3～5次收益最高。

——权威医学杂志《柳叶刀》精神病学分刊最近刊

发了一篇涉及120万人的研究，分析不同运动对精神健康

的影响程度。