健身以来吾日三问：
练什么？练哪里？有效吗？
内心越迫切，面对运动谣言越无措。
今天，
我们来一一击破这些广泛流传的谣言。
1
解释：减脂，即减少身体脂肪的含量，有氧运动时将心率保持在燃脂区间内是最直接的减脂方式。运动出汗是身体散热的一种方式，出汗多少与运动类型、运动强度、运动时长、运动环境、个体差异（汗腺发达程度）等因素有关，出汗量大小并不作为训练效果的依据。
2
解释：跑步后腿部充血、肌肉疲劳或紧张、缺乏放松导致肌肉伸展性差以及跑姿不当，都是导致“腿粗”的原因。在跑步后及时进行正确拉伸运动，放松腿部及小腿肌肉，适当休息可以缓解肌肉肿胀。
3
解释：热身有利于提高神经系统兴奋性，动员和加强心脏活动和呼吸机能，增加肌肉的血流量和供氧量，提前加速血液循环，预防运动损伤。
4
解释：在锻炼中，有氧和无氧是运动时体内生理供能的不同分类，将心率区间控制在燃脂区间内，是减脂的最直接方式。力量训练可以增强肌肉含量，帮助提高基础代谢率，增加身体肌肉含量。
力量训练能让肌肉更加紧致和匀称，从视觉上看起来“更瘦”。
5
解释：脂肪是身体里的能量物质，肌肉是肌细胞构成的组织，属于两种完全不同的生理构造，不会相互转化。即使长期运动，也只能通过锻炼消耗脂肪，不能直接变成肌肉。
6
解释：每个人都有腹肌，显露与不显露在于身体脂肪量多少，尤其是腹部脂肪含量；腹肌力量与肌肉含量、个体差异和后天训练相关，不显露的人腹部力量不一定比腹肌显露的人差。
7
解释：一味追求训练量，可能会造成训练过度。训练时要选择正确的运动类型和动作、调整适当运动强度、把握运动时间和运动频率，准确地刺激到肌肉，让训练效果更高效。
8
解释：脂肪的燃烧是全身性的，因此任何局部运动也只能帮助减少全身脂肪，不可能实现特定部位脂肪的降低。
9
解释：不锈钢机身搭配陶瓷表圈，再加上精致双表带，日常商务和休闲运动自由切换。怕什么，没有HUAWEI WATCH GT Hold不住的场合。
联系客服
