一双手养生

      本人年已66岁，自学经络养生已近40年。有没有一种既不花钱又能养生保健的办法呢？琢磨数年，终有收获，现公之于众，请同道不吝赐教。

      中医筋络养生，贵在抓住重点。八会穴想必许多人都知道，即所谓气会膻中，血会膈俞，脏会章门，腑会中脘，筋会阴陵泉，骨会大杼，脉会太渊，髓会绝骨。愚以为，人到老年以后，脏腑功能退化，气血逐渐不足，是导致许多慢性病的基本原因。

      因此筋络养生也要围绕气血脏腑来进行。我便选择了关元、气海、神阙（即肚脐）、膻中、中脘、章门、带脉、天枢、百会等9个穴位和腹主动脉。

      具体操作办法是：第一，晨起躺在床上，蜷起双腿平放在床上，双手紧贴肚皮，稍稍加力按顺时针方向按摩5分钟。

      第二，晨起躺在床上，蜷起双腿平放在床上，分别用拇指点中脘穴，食指点神阙穴，中指点气海穴，无名指点关元穴，上下点按五分钟。与此同时可以用空闲下来的另一只手的大鱼际上下摩擦膻中穴。

      第三，侧卧，蜷起双腿，身体稍微外翻，以便暴露穴位。用同侧拳头的小指近指端关节点住章门穴，中指近指端关节点住带脉穴，食指近指端关节点住天枢穴，这三个穴位基本上是一条直线，稍微向下用力点按。左侧穴位向上，右侧穴位向下，这样的目的是围绕是按照大肠的运动方向来进行，时间为各五分钟。

      第四，轻轻点按百会穴五分钟。

      第五，从肚脐下约两公分处同时向腹股沟中间部位轻推五分钟。

     这样按摩有许多好处，第一是通过点按神阙、中脘、天枢，理顺了脾胃，脾胃乃后天之本，除了增强消化吸收功能外，还可以增强脾经的统血功能和除湿化痰功能；第二是通过点按神阙、膻中、气海、关元，可以增强活血化瘀和补益气血的功能；第四是通过点按章门、带脉、天枢穴，可以解决便秘问题，这也是许多人的难言之隐；第五，通过点按中脘、章门，脏腑同调，提高整个脏腑动能。第六，通过轻推腹主动脉，可以增强双下肢的气血运行，对有腿脚问题的老年人帮助解决下肢疼痛。总之，脏腑、气血调好了，人的健康水平会上一个大台阶，免疫力大为增加。