当我们把“说三道四”拆开来理解时会发现，这两样其实是助我们更长寿的好方法。
一是“说三”，即“三戒”论。
孔子曰：“少年之时，血气未定，戒之在色;及其壮也，血气方刚，戒之在斗;及其老也，血气既衰，戒之在得。”
其中“老而戒得”的观点尤其值得老年人深思。“得”者，“获取、占有”利益之意也。
老年人历经沧桑，深悟“生不带来，死不带去，人生只是一个过程”的道理，更应珍惜健康
二是“道四”。
其一是指我国古代医学家创立的以模仿虎、鹿、熊、猿四种动物作为强身健体的肢体活动，“五禽戏”是古代人们进行体育锻炼的一种原始方法，是当今拳术、体操运动发展演变的雏形。
华陀说，人体“动则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹中枢之不朽也”，他将运动放在养生的首位。
其二是指中医学的“四损”之说，即“肝劳神损、脾劳食损、肺劳气损、肾劳精损”。
告诫人们在工作生活中要讲“和谐”二字，要有规律和节奏。
同时，饮食结构要科学合理，注意劳逸结合，这样才能达到修身养性、延年益寿之目的。
长寿几乎是世界各民族的追求。中国历史上，秦始皇、汉武帝等强大的帝王，也不能免俗地求仙、服丹，以求长生。长寿有什么秘诀呢?我们来看看长寿老人的秘诀都有哪些?据说，要想长寿，就得先做到“六勤”。
勤做六件事 健康又长寿
“六勤”指的是什么呢?
勤学习
老年人可通过读书报、看电视、听广播了解国内外大事，还可学习书法、绘画、摄影、集邮、种花、养鸟等，使晚年生活丰富多彩。每当学到一点新的知识后，总觉得有一种快感与成就感。
勤用脑
脑功能衰退是人体衰老的重要原因。“流水不腐，户枢不蠹”，多开动脑筋，多分析问题，可防止大脑迟钝，使大脑皮层的记忆神经永葆青春。
勤动手
老年人根据自己的身体状况、精力、专长和兴趣等，应尽量参加一些劳作。这样，既可活动关节、勤快手脚、保持体力，又可老有所为，密切家庭感情。
勤锻炼
体育锻炼是增强体质、延年益寿的良方，运动可促使全身血液循环活跃，保证大脑有足够的血液供应，有助于记忆。在活动的过程中，不仅可以增强体质，而且可以扩大交际范围。
勤动嘴
嘴的一举一动都牵涉到脑。老年人多笑、多说，都可对大脑产生积极影响。以笑来说，可牵动面肌达13块之多，尤其利于开发大脑右半部的功能。
勤洗换
老年人活动量小，皮肤干燥，新陈代谢减弱，更要注意勤洗澡、勤换衣，以保持皮肤清洁，汗腺畅通，顺利排泄体内的废物。
没有哪一个老人是懒惰的，只有勤劳的人才会受到眷顾，才会获得长寿。老人养生，“六勤”不能少喔!
老年夫妻也应同室而居
1、老年夫妻需要夜间监护。
许多危重急症如脑溢血、心绞痛、心肌梗塞等，在夜间休息状态下发病者屡见不鲜。
而脑血栓形成、心绞痛、某些心律失常等则更多在夜间入睡安静状态下发病。
医学上有一种被称为“睡眠急死”的病症，患者也是在睡眠过程中发病而死去的。
因而，老年夫妻间的夜间健康监护，是其他人无法替代的。
2、老年夫妻在精神上需要相互慰藉老年人情绪易出现波动。
特别是退休在家清闲之后。如果到了晚间夫妻又分室而居，就会逐渐产生孤独感。
孤独可使老人变得抑郁、愁闷、烦躁、狭隘，这些心理状态都会影响身心健康。
在生活中最能体察对方生理和心理上所发生的微小变化的只有夫妻，尤其是老夫老妻。
老年人一般睡眠较少，夜间同床共枕，互相倾诉衷肠，这本身就是一种享受和乐趣。
3、老年夫妻同样需要性爱。
美国一所大学的老年研究会专家说“我认为有无性生活是健康的一个因素。”老年夫妻仍然保持着对性爱的需要，靠分居来回避和压抑性要求是不妥当的。
上了年纪的夫妻更要感激和尊重彼此的婚姻关系，更要珍惜性生活所带来的欢乐。
根据体质和年龄的情况，保持适度的性生活，对于消除孤独、抑郁、惆怅感，驱散各种忧愁情绪，振奋精神都大有裨益。
老年人养生保健格言
一般来讲进入老年的人生理上会表现出新陈代谢放缓、抵抗力下降、生理机能下降等特征。
头发、眉毛、胡须变得花白也是老年人最明显的特征之一。
老年人要特别注意身体的保健，要注重养生之道。那么，老年人该如何来养生呢?下面我们就一起来看看吧!
老年人的养生保健格言
身不怕动，脑不怕用，气大伤身，量小短命，不气不愁，活到白头;早晨起来练一练，练出一身汗，小病不用看，多练多乖，不练就呆;常打太极拳，益寿又延年，饭后百步走，活到九十九。
日食三餐搭配好，粗粮细粮都吃点，早好午饱晚饭少，少吃炸食少吃盐，烧烤熏食离远点，多吃咸盐，少活十年，欲得长生，肠中长清。
鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安，母鸡炖大枣，常食抗衰老，饭前先喝汤，老了不受伤，饮食八分饱，百岁不显老，大蒜是个宝，常吃身体好，冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方，鼻子不通，吃棵大葱，大葱沾酱越吃越壮
基本吃素，饭后百步，遇事不怒，劳逸适度，多吃豆，少吃肉，老了以后能长寿，宁可无肉，不可无豆，宁可食无肉，不可饭无汤，饭前喝汤，胜过开药方，吃饭先喝汤，苗条又健康，想长寿，吃豆腐少吃肉。
该吃吃，该喝喝，啥事别往心里搁。
每餐缺一口，不活一百也活九十九。
每天少一口，一年省一斗。
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