好多人问我,我新陈代谢低怎么办?
那确实难办,如果你代谢低的话,那就比一般人难瘦下来,那么代谢的分为两种情况,你认真对比分析一下,看你属于哪一种?所以要认真看完这篇文章,点赞收藏反复复习,但愿你不是第二种。文末告诉你第2种代谢问题。
如果身体的代谢能力低,循环功能差,就会让多余的脂肪和水分积累在体内,就会让你越来越胖,哪怕你吃很少的东西,也很难瘦下来。
我先说第一种代谢慢的问题,你来核对以下几个特点,看中了几个。
第一,就是不管我做什么状态,总是浑浑噩噩的,一副提不起精神的样子。
第二,不吃,体重不掉,随便吃一点,体重飙升。
第三,身体的末梢循环差,手脚什么时候都是冰冰凉的。
第四,记忆力差,反应迟钝,让人感觉笨笨的样子。
第五、吃得不多,但是我小腹非常突出,一直减下不去。
第六,要么睡不着,要么睡不醒,睡眠质量不是很好。
第七,曾经用极端方法减过肥的,比方说节食,吃药,全天只吃某一种单一食物代餐。
就这几种,你中招两三种就肯定是代谢低了,那么这种代谢低怎么调整呢?做到下面3点,养成一个好的生活习惯,用不了几个月,你的新陈代谢就恢复正常了。
第一,把熬夜戒了,每天晚上11:00前睡觉,睡足8小时。
第二,每餐正常吃饭,做到营养均衡,每天吃够15种以上食物,每周吃够25种以上的食物。
第三,适当去运动,要是不会的话,你可以选择一些简单的运动尝试,比如快走半个小时,跳绳2000个,或者隔三差五分组深蹲200个,坚持执行,一个月你会回来感谢我,你的代谢就回来了。
第二种代谢低的问题,就是你瘦不下来吧,但是你又不想承认,你整天懒得动,馋,还管不住嘴,所以就想了一个新词,最近说代谢低的瘦不下来,那我应该就是代谢低的问题。
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