想不想过年过节不长胖？那就学学怎么样控糖饮食

想不想过年过节不长胖？同学们聚会比他们看起来都年轻呢，想不想不花钱，就让自己的皮肤状态越来越好呢？很简单，只要做到控糖就好了。

第一，控糖可以帮助你避免皮肤老化氧化，让你的皮肤变，好比同年龄的人，看起来年轻五到十岁。

第二，控糖以后胰岛素波动变少，胰岛素的分泌变得更加稳定，成为易瘦体质指日可待。

第三，控糖有利于减少身体火的产生，因为身体燃烧糖分会制造乳酸，乳酸是导致火的主要原因之一，控糖以后把身体转变成为燃烧脂肪，身体排放的是酮体，刚好去火。

具体要如何控糖呢？控糖饮食到底要控什么？

第一，要控制加了糖的食物，像果汁、饮料、甜食，还有厨房里面的酱油、番茄酱等等，占据你生活中的每个角落，几乎是无处不在。

第二，控制到身体里面，转化成为植物淀粉，到身体里面通通转化成葡萄糖，然后转化成脂肪储存在体内，控糖就要减少各种精细粮的饮食量，就是精碳水的饮食占比，各种精细粮，尽量增加粗杂粮的饮食占比，比如百谷餐、杂豆类、红薯、紫薯、芋头、山药、土豆、玉米，南瓜等等，这些属于复合探索还有丰富的植物纤维，能很好的平衡血糖，吃后能避免血糖急剧上升，这些食物都会让体内的糖分上升。

然后你会问那是不是糖一点都不能吃呢？那当然不是不让你们吃，因为含糖含淀粉的食物到处都是，如果我们清楚哪里有哪里没有，就可以知道哪些含量高的我们避免吃，因为这里吃一点，那里吃一点，很容易就超标了。

通过控糖饮食，可以减少体内糖分，促进身体燃烧脂肪，培养身体燃烧脂肪的环境，这样你就人很轻松的养成易瘦的体质。

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