肚子大的人该怎么减肥？
如果你哪里都瘦的，就是肚子又大又硬，那很有可能是你的内脏脂肪超标，这时候如果你还是只知道做仰卧起坐，它减大肚腩的效果其实是非常小的，这时候你应该要先去调整你的饮食。
下面我给你六点建议，帮助你快速的减掉你的内脏脂肪。
第一点：一定要控糖，额外添加的糖能少吃就少吃，然后要减少精米精面的量，同时增加一些粗杂粮，就比如全谷物，杂豆类、植物根茎类的食物等。
第二点：反式脂肪这东西实在是太胖人了，可能有很多人都不知道反式脂肪是什么东西，一般像我们经常吃的油炸烘焙类的食物，就比如像炸薯条、炸薯片、奶茶、沙拉酱、蛋糕等，这里边都是含有很多反式脂肪的。还有平常的食品配料表里面如果有氢化植物油、精炼植物油、代可可脂人造奶油、人造黄油植脂末，起酥油固体菜油，这些都是反式脂肪的代名词，一定要远离。
第三点：多去增加一些蛋白质类食物的摄入，就比如像鱼虾肉蛋奶豆等。
第四点：多去吃一些膳食纤维丰富的食物，除了我刚才说的那些粗杂粮以外，还要多吃些蔬菜，就比如像叶类的蔬菜和十字花科的蔬菜。
第五点：最好不要喝酒，什么酒都不要喝，如果非要喝的话，可以少喝点红酒，但是也一定要控制频率。
第六点：多去运动运动，不要长时间久坐，再坐下去都看不着你的腰在哪儿了，因为腹部脂肪堆积是相当顽固的，需要多多运动才能够达到很好的改善目的，所以在平时可以去健身房做一些器械运动，这样能够增加力量的训练，再结合做一些有氧运动，或者经常做俯卧撑，只要坚持，就可以达到减掉腹部脂肪的目的。
最后豆豆老师温馨提示
腹部脂肪堆积过多的人，在平时应该坚持上面提到的六个好习惯，除此之外还应该养成良好的心态，因为抑郁和焦躁不安等不良的负面情绪都是导致暴饮暴食和大鱼大肉之类的不良饮食的促进因素，所以在平时保持积极乐观的心态也是促进体重正常的手段，关注豆豆老师，带你学会生活化减脂。
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